禧月荟：坐月子产妇的正确睡姿，看看你做对了没

　　无论是顺产还是剖腹产，掌握正确的睡姿很重要，有很大的讲究。好的睡姿不仅利于伤口恢复，减少子宫移位，还能降低产后恢复的痛苦，让我们睡个好觉。这里有坐月子产妇的正确睡姿介绍，对照查看，看看你做对了，还是做错了。

　　一、剖腹产正确睡姿：

　　1、侧卧睡姿

　　剖腹产的产妇应采用侧卧睡姿为宜，让身体与床形成20-30°的角，将枕头或被子垫在背后，以减轻身体移动时，对伤口的牵拉和震动。

　　2、半卧睡姿

　　采用半卧睡姿，可避免在伤口愈合前，子宫积血流向腹腔。

　　这两种睡姿可轮替使用，避免长时间同一种睡姿身体感到劳累。

　　二、顺产正确睡姿：

　　1、侧卧睡姿

　　侧卧是顺产宝妈的最佳睡姿，保持侧卧睡姿的方向，不能是有伤口的一侧，避免压迫伤口，也能避免恶露流出时造成伤口的二次感染。侧卧可以避免因分娩时开裂的骨缝继续开裂，让骨盆能较好的恢复。在母乳喂养宝宝时，注意不要侧卧挤压到乳房。

　　2、仰卧睡姿

　　虽然仰卧很舒服，但是仰卧时间不能过长，避免子宫后倒，不利于恶露的排出，白带容易增多。还容易压迫脊椎神经，让脊椎弯曲变形，落下产后腰痛的毛病。

　　尽量使用侧卧睡姿，也可以和仰卧轮替交换睡，避免长时间保持一种睡姿感到劳累。

　　产妇在休息时，要避免长时间仰卧，应当侧卧、半卧、仰卧轮替交换。待生产2周后，可以开始俯卧。但俯卧时间也不宜过长，每天1-2次，每次15分钟即可。

　　生完孩子之后，要注意睡眠质量，如果睡不好，容易出现黑眼圈，影响宝妈的美丽容颜。休息不好还会影响伤口的愈合，不利于产后恢复。有条件的宝妈可以去禧月荟月子中心坐月子，有专人照顾宝宝，帮助孕妈产康，安排合理膳食，让你安心坐月子，能睡个好觉。

　　坐月子期间，也不是长时间躺着睡觉就行。适当的走动可以帮助孕妈恢复身体，避免便秘。一般顺产当天，剖腹产3-5天，就可以下床走动。建议会阴撕裂较为严重的宝妈，最好卧床休息一个礼拜后在下床走动。

　　在活动时注意穿着舒适柔软的鞋，轻便宽松的衣服，注意做好保暖，不要着凉了。走动感到有疲劳，就坐下来休息或躺床上继续休息。切记月子期间不能参与较重的劳动，不能跑步或参加较为剧烈的运动，造成伤口的拉扯和碰撞。