中山调理乳腺的易老师告诉你怎样预防乳腺增生呢?

1、自我检查：

对于乳腺增生，实际上可以平时注意一下自我检查。比如比较直观的可以看到就是两边乳房是否对称，乳晕皮肤有没有出现某些病变。

比如有无橘皮样或其他炎症性改变等。另外，可以用中指或食指触摸乳房的表面皮肤，看有无硬结、肿块。

2、定期检查：

定期检查也是预防乳腺增生的另外一个主要措施。一般来说，建议年龄在40岁以下的女性可以每年做一次乳腺彩超。年龄大于40岁的，可以每年在做一次彩超加上钼靶的检查。

对于乳腺增生这个病，除了平时饮食方面要注意少吃含雌激素过多的食物以外，再一个是要保持愉悦的心情，避免心情焦虑或其他的负面情绪过多。

因为心态差的人，经常情绪低落，也会加大气血不舒，从而导致乳腺组织的结构紊乱。