葛洪乳腺易主任告诉你寒冷冬季如何养出健康乳房？

① 注意保暖措施

冬季人体较为虚弱，如果没有及时做好防寒保暖的工作，就很容易着凉和患上伤风感冒类疾病。现代女性常有为了漂亮而不惜牺牲保暖的情况，这种可能对我们的身体造成不可逆的伤害，极其不可取。

② 切忌不穿戴文胸

冬季很多女性因为衣服穿得较厚，图方便就不穿文胸。但是文胸不仅可以帮助我们避免身材走样，还能形成胸部的最后一道保护屏障。一些乳腺炎患者不穿内衣，使得皮肤与衣服摩擦，可能会加重皮肤损伤，导致感染，使得乳腺炎进一步恶化。

③ 合理化饮食

冬季饮食需要考究，因为热量消耗较大，相应也需要更高的摄入，但切忌暴饮暴食。对于女性来讲，一定不要吃过多富含激素的食物、补品及药物。要减少高脂肪、高热量食物的摄入量。高脂高纤的食物，会破坏我们的平稳代谢，增加对乳房的刺激。同时发性和寒性食物少吃，多以均衡平补饮食为主。

④ 加强体育锻炼

体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。据英国健康专家的最新统计，女人只要每天都能坚持步行1个小时，相关疾病的患病率会降低60%。

⑤ 保持良好的心境

女性长期处于负面情绪时，就会影响到内分泌，从而扰乱激素的水平，导致乳腺细胞出现异常现象，引起各种乳腺疾病。