这样锻炼小腿，一个月小腿瘦了5cm围度，以后再也不怕小腿粗了

此视频所有运动过程皆30秒。

00：37

坚持30秒

UP主：不要往外扒，自然这个人坐上去就欧克了。

01：33

坚持30秒！

注意：把5个脚趾完全，充分的打开，让身体的重心转移到脚趾头的上方，

让身体自然的下垂。

02：28

坚持30秒

让后面的脚后跟尽量找地面，让整个腿部尽量蹬直，从而感受

手扶着凳子

03：30

同上1个。

04：07

让整个小腿的脚后跟

有左右脚交替，注意图片的腿变化。

05：03

活动脚踝

同时慢慢伸直【过程中，勾起＆伸直时静停2秒。】

UP主：坚持1个月。1周有效，无效找我 ! ！！

我：哦豁~~~

视频只截关键，关于原理无截。