最实用的（两周瘦侧腰后腰赘肉！就两个动作，很有用）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 训练须知

2️⃣ 训练动作

1️⃣ 训练须知

🌈2分钟瘦侧腰

🌈2个动作告别大肚腩游泳圈

2️⃣ 训练动作



00:10



01 跪姿侧腰拉伸

🌈左右两边各一次

02 跪姿双臂胸前后转身

🌈左右两边各一次