2020年7月4日咱家吃的啥

糖尿病人都想控制好自己的血糖，其中最重要的一条是迈开腿，做的好，血糖就自然控制的比较稳定。餐后半小时运动就是个好办法。

饭后半小时，对血糖的稳定起到了很大的作用，也是降糖的关键黄金期。

我老伴就是每天在饭后，先做些轻微的活动，刷刷碗，收拾完厨房，大约用十几分钟，开始下楼去散步。已成习惯。

餐后半小时，身体对糖分的吸收速度加快，这时候进行一些运动锻炼，可以很好的消耗掉一部分糖分，会增加胰岛素的敏感性。克服懒惰，运动起来。糖友们可以试试哦~

早餐：

-韭菜馅饼，2个，106克（生面坯重量。馅料：韭菜、鸡肉、鸡蛋。）

-煮鸡蛋1个，59克

-凉拌黄瓜丁，142克

-青菜汤，1小碗

午餐：

-杂粮米饭，174克（熟米饭重量。原料：大米、糙米、苦荞米、绿豆。）

-辣子鸡丁，115克

-手撕包菜，145克

-萝卜丝汤，1小碗

晚餐：

-杂粮面花卷，72克（生面坯重量。面粉：小麦面、黑豆面、全麦面）

-煮玉米，52克（可食部分）

-炒萝卜丝，138克

-鸡蛋炒洋葱，140克

-紫菜汤，1小碗