腰椎键盘突出，记住5不要，很快就能够不吃药

　　腰椎键盘突出，记住5不要，很快就能够不吃药

　　第一，不要久坐，久坐会大大增加腰椎间盘的压力，很容易引起腰椎间盘的损伤。腰椎间盘突出本就极易引发腰痛症状

　　第二，不要翘二郎腿，翘二郎腿会使骨盆处于一种倾斜的状态，连带着腰椎受力不均，长此以往会造成腰肌的劳损或者腰突。

　　第三，不要弯腰搬重物。腰椎间盘突出本就极易引发腰痛症状，弯腰搬重物会导致椎间盘突然的受力增加，很容易使腰椎间盘在薄弱区突出。很多腰痛就是在弯腰或者搬重物后，症状突然加重了。

　　第四，不要睡软床，软床睡多了会出现腰部曲度向下凹陷，床垫太软会直接导致人体睡眠姿势的不正确，在睡眠过程中脊柱生理弯曲极易受到影响，导致腰间盘突出症状更加严重。

　　第五，不要或少做扭转动作。扭转动作需要腰部发力，经常做的话会扭转和挤压这种椎间盘。所以扭转运动是引起椎间盘突出的一个高危动作。大家记住了吗?

　　我是中国中医科学院望京医院骨科副主任医师秦伟凯，如果你有关于骨科相关方面的问题，可以在评论区留言，我会在空余时间回复你!