对于女性朋友而言，爱美追求漂亮实在是一种趋势和天性，正如那句：没有一个女生是不喜欢鲜花和礼物的，同样的，没有任何一个女孩子是不爱漂亮的！但是很可惜，女人一旦过了五十岁之后就开始衰老，且随着年龄的增长衰老的速度也会越来越明显。

从一开始体现在脸上皱纹不断的增加，直至后来渐渐的体现在身体形态的变化。女人开始变得越来越不自信，甚至有可能会因此产生焦虑症、更年期、性生活不和谐等情况，这些都是非常具备打击性的。

★所以建议：女人到了五十岁这个年纪，一定要加倍重视养生情况，要保持愉悦的心情，要多锻炼，要多补充叶酸。

但是关于具体补什么？我们要怎么补？还是会有很多人不明白，接下去给大家划重点了哦。

五十岁之后的女人长期缺乏叶酸会怎么样

五十岁之后的女人如果身体内缺乏叶酸，就会变得非常虚弱，时常感觉到无力且经常无精打采的，从而导致我们的抵抗力迅速下降，很容易让我们的身体变得不健康，出现各种毛病。

五十岁左右正是诸多的女性步入更年期的时候，一般更年期的时候女人的身体多多少少会出现一些变化。而缺乏叶酸则更容易让这个年纪的女人出现腹泻、胃口不佳、体重突然下降，也可能出现体虚、恶心、头疼、心跳加速和脾气暴躁等情况。

面对那些步入更年期的女人，合理的补充叶酸是一个很好的应对办法。在这个特殊时期，女人应该对自己的身体健康重视起来，而不是一味的觉得吃叶酸是孕妇的事情，吃钙片、吃维生素胶囊是七老八十的老年人才吃的，这种想法大错特错。

要知道女人身体的衰老其实从三十岁前后就已经开始了，细致的人不难发现，无论是对于骨骼力量的使用还是身体的康复能力，年复一年，日渐下降，所以医生建议要及时的适量的补充叶酸，帮助我们的身体保持健康的状态。

“天然叶酸”找到了！女人50岁后常吃这3种食物，增强身体免疫力

今天就给大家分享三种高叶酸食物，女性一定要多吃，有助于预防各种疾病。

一、白菜

推荐食谱：酸辣白菜

1.先将白菜根部切掉，再把白菜一片一片的掰下来，再用清水冲洗干净，洗净后放在案板上，用刀切成小段，菜叶和菜帮分开装入盘中。

2.大蒜拍碎切末、生姜去皮切末、干辣椒切段、全部切好后装入碗中备用。

3.锅内倒入适量的油，油热后下入姜蒜和辣椒段，中小火炒出香味，倒入白菜帮，大火快速翻炒。

4.将菜帮炒软后，加入一勺食盐、少许鸡精和白糖，大火快速翻炒，将调料炒至融化，下入白菜叶子，再次翻炒，将叶子炒至断生，加入一勺蒸鱼豉油、一勺香油，简单翻炒几下，就可以出锅了。

5.一道好吃又简单的酸辣白菜就做好了，喜欢的快点试试吧！

二、包菜

推荐食谱：手撕包菜

1.先将包菜根部切掉，再从中间切开，将包菜中间的硬心去掉，最后将包菜撕成小块，切好后再用清水冲洗干净，洗净后控干水分备用。

2.五花肉切片、大蒜切片、大葱切葱花、生姜切薄片、在准备一小把干辣椒和干花椒，准备好后装入盘中备用。

3.锅内倒入少许食用油，油热后下入五花肉，将五花肉炒香，炒出多余的油脂，下入姜葱蒜、花椒、干辣椒，炒出香味后，倒入包菜，大火快速翻炒。

4.将包菜炒软后，加入少许食盐、半勺鸡精和耗油，再次大火翻炒，最后加入半勺蒸鱼豉油，简单翻炒几下，就可以出锅了。

5.一道好吃又简单的手撕包菜就做好了，喜欢的快点试试吧!

三、西红柿

推荐食谱：西红柿炒鸡蛋

1.先将西红柿撕掉外皮，放在案板上，对半切开，去掉中间的硬心，改刀切成橘瓣状，全部切好后装入盘中备用。

2.碗中打入4个鸡蛋，加入少许白醋和清水，用筷子搅拌均匀，大蒜切片、生姜切片、葱白切末，全部切好后转入盘中备用。

3.锅内倒入少许食用油，油热后倒入蛋液，底部煎至定型后，再用铲子翻炒，炒熟后盛出装入盘中备用。

4.锅内留少许底油，下入葱姜蒜，小火炒出香味，倒入西红柿，大火炒出汤汁，大火翻炒1分钟左右，加入一勺食盐和白糖，简单翻炒几下，倒入鸡蛋，再次翻炒均匀。

5.让西红柿的汤汁都渗透到鸡蛋里面，炒出锅气后，倒入少许水淀粉勾芡，炒至汤汁浓稠，撒上葱花和少许香油，简单翻炒几下，就可以出锅了。

6.一道好吃又简单的西红柿炒鸡蛋就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！

我们可以借助食疗有效调理改善，并通过饮食治疗我们的容颜问题。

中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，美容养颜，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。