周一 有氧

【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉 - 15分钟 暴汗热舞+帕梅拉 - 10min 腿部拉伸

周二混氧

【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT+韩小四5分钟零基础马甲线运动+12分钟下腹部+腰间赘肉训练+帕梅拉- 10min 全身拉伸

周三肩背

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周五瘦腿

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周六混氧

【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT+8分钟站立无跑跳马甲线运动+【getfitbyivana】12分钟下腹部+腰间赘肉训练+帕梅拉- 10min 全身拉伸