文山东方医院——哪些方法可以调理阳气不足？

哪些方法可以调理阳气不足？

　　1、晒晒太阳

　　生物界所有的东西都需要太阳的沐浴，我们人类也是如此，每天早晨八点左右晒太阳能够提升身体的阳气，把身体的寒气排出体外。

　　2、健康饮食

　　平时可以多吃一些具有补充阳气的食物，比如韭菜可以温中散寒，如果和猪肉一起搭配的话效果会更好，韭菜里面含有大量的蛋白质、糖类以及微量元素，起到了杀菌的功效，特别适合于阳气不足的人群。

　　3、保证充足的睡眠

　　在晚上22点到凌晨1点是补充阳气最好的时期，此时要让身体保持良好的睡眠状态下，这样才能够让第二天精力变得更加充沛，另外要抽出20分钟的时间来午休，补充身体中消耗的阳气。

　　4、有氧运动

　　每天早晨醒来之后，可以抽出30分钟的时间进行有氧运动，这样能调动全身的细胞，同时也增强身体免疫力，为身体补充阳气，可以采取打太极拳或者慢跑的方式。