【尚优公考-2023安徽公务员面试班】-面试技巧：面试如何缓解紧张

1.即将入场时紧张如何缓解。在你前一名考生已经入场考试，而你在等待的时候。这个时候，即使你身经百战，也会感到异常紧张。这个时候有两种方法：

(1)要转移注意力。你可以暂时离开候考室这个紧张的环境，在工作人员的陪同下去一趟卫生间，方便一下，整理一下自己的妆容，正一正自己的领带，让自己有最好的精气神去面对即将考察你的几位考官。

(2)要给自己加油鼓劲。在你整理妆容，正领带的时候，记住，要对着卫生间中的镜子，给自己鼓鼓劲儿，对着镜子中的自己说：我能、我行、我一定赢!再给自己竖起大拇指，点一个大大的赞!你会发现这样一个充满仪式感的行动，在你的内心建立起了一种精神支撑，让你能够充满力量去迎接挑战!

2.即将开始答题时紧张如何缓解。进入考场，坐在考生席上，你看着考官的眼睛，并且这时候，他正在说引导语。相信一般的考生在这个时候，都会感到非常紧张。因为你进入了一个陌生的环境，还面对着几位即将对你做出评判的严肃考官。想要缓解这种紧张也有几种方法：

(1)要求自己正视考官。在紧张的时候越是回避反而心理压力越来越大，这种逃避会让考生对自己的表现不满意，这种矛盾心理反而加重自己的压力。所以在考官念引导语的时候大方直视给自己壮胆。

(2)需要转变思维。认识到其实面试就是交流，我们要成为真实的自己，用自己最熟悉的表达方式表述观点，这样才能非常流畅、旁征博引，就如同平时听朋友聊天一样，深入浅出。并且一旦能用自己熟悉的语言表达，可能会有很多意想不到的惊喜。

(3)自我心理暗示。在考场如果第一道题准备时间特别紧张，可以在草稿纸上给自己画一个大大的笑脸，让自己稳下来，同时要让自己的脚趾抓地，有一种脚踏实地的感觉，这也有助于我们慢慢平稳心跳。