幸福公开课05--环境的力量
脚踏实地的乐观主义者 ≠ 盲目的乐天派。
第五个前提：快乐“是”重要的，我们也“应该”这么做。所以，快乐有什么好处？第一，让我们感觉好，（快乐难道会感觉不好吗？）感觉好就是感觉好。第二，快乐对我们自己的人生有帮助，对人际关系有帮助，对他人也有帮助。积极情绪有一个进化理由，其的目的不仅仅是让人感觉良好，还可以有助于我们超越自己现在的思考范畴、拓展我们的思想、帮助我们建立人际关系、帮助我们建立能力，也就是我们这门课主要强调的一个概念，即积极情绪就是要建立能力，类比来说也就是加强我们的免疫系统、增强我们的心理引擎，获得更强大的忍受能力，不只是从负到零，还要从零到正。
努力培育积极情绪，在自己身上和周围人身上努力的培育积极情绪，不能把积极情绪只看作是终极的状态，我们把它们当做实现心理成长、改善心理和身体健康的手段。（积极情绪的扩建理论）。通过体验积极情绪，人可以改变，体验积极情绪有诸多好处。积极情绪有助我们克服消极情绪，当我们体验消极情绪时，我们的意识、我们的思维会收紧，会变得变得狭窄，我们会只专注于一件事，进入“对抗或逃跑”模式。当我们进入这个狭窄收紧的模式时，我们会进入一个恶性循环，下行螺旋，但积极情绪导致良性循环，且可以把我们带出下行的、恶性循环，然后形成一个上行循环。重要的是要与准许自己为人相结合，要体会情绪，实现转移，这样才不至于陷入恶性循环。获得积极情绪的人，会脱离思维的狭窄和收紧，转向思维扩建，他们会在经历痛苦情绪的同时更好地把他们的意识、思想、感受向积极方向转移。
乐观的人更可能收获成功原因：1）他们有更多精力，工作也更努力。2）他们在追求目标，而非逃离目标。3）他们可以建立更好地人际关系因为他们更开放更宽容。4）他们创造力更强（积极的人会进入正向循环，思维不断扩建——产生积极情绪——再次扩建思维，所以会更有创造力）
务实的乐观主义者自身健康也更好：平均更长寿，免疫系统更强。
道德问题：我经营自己的生活，追求自己的快乐，这怎么不是自私？首先，自私≠不道德（这里的快乐不是指建立在别人痛苦上的那种快乐，而是更积极心态产生的快乐。老师讲的“不道德”是因为有些人觉得世界上还有人很痛苦，自己没用资格快乐），其次，快乐是一个正和游戏，不是零和也非负和游戏。快乐可以感染，如果我更快乐，我更可能对别人的快乐幸福作出贡献。
快乐的人是指努力争取快乐的人（总是保持快乐的人非傻即亡），他们体验生活的变迁，体验生活的起起落落，努力争取快乐并且越来越快乐。
自我帮助，也就是努力为自己争取快乐，有助于我们获得幸福，也能引导我们对他人更加宽容亲切。而别人快乐自己也会快乐因为帮助他人其实也是帮助自己。
成为你想在世上见到的改变。只有这样才能实现改变。（即，如果你想看到某一个与现在存在的现象不同的改变，那么就以身作则，自己先去成为那个改变。）课堂上的小游戏也证明了“多数人都是按照你做的做而非按照你说的做”，所以传播快乐的最佳方法是努力争取自己的快乐，因为那时你就成为榜样。（包括为人父母，领导他人，都要以身作则。）
以上讲的是课程的五个基本原则，前提（第四个前提：应不应该接受人类本性？第五个前提：快乐）
“信念即自我实现预言，我们创造我们的现实”（梦想一公里的事例让我觉得，不能给自己设限，也不能给自己贴所谓的标签，因为如果想，在很多方面是可以一直做的比之前的自己好的。）如果设限的话，可能我们还是很努力，但是我们的潜意识会限制我们阻止我们突破界限（心理设限）。信念即自我实现预言，它们经常决定我们在各个方面的表现。
信念如何形成现实，它如何发挥作用，信念力量背后的机制和科学是什么？因为在很多方面这确实很像神秘主义hhh。虽然关于信念，有一部分仍然很神秘，仍然无法理解，但是我们要讨论那些我们已经知道的内容，也就是信念为什么会起作用以及如何起作用。如果信念真的那么重要、可以决定我们的产出，那么我们该如何应用信念？如何加强我们的信念？
例证：梦想一公里（人不可能在四分钟内跑完一公里；皮革马利翁效应——老师们看到了之前从没有注意过的这些学生的潜力，又回到“问题创造现实”，appreciate）
斯坦福监狱实验、电击实验等显示了环境、情景的重要性，人一旦进入情景、进入角色就会做出和自己本来的行为差异很大的事情。但是情景如此重要，我们也可以对其加以利用，创造积极的环境。仅仅通过扮演某个角色，我们可以变成那个角色（比如学习方法里有一种叫：fake it till you make it.）
那么现在的问题是，我们如何创造积极情境？如何创造一个利用角色自我改进的情境？（环境里有角色，角色和环境可以是属于的关系，两者都要构建） 16.影射分为潜意识影射和有意识影射。例如被与老人相关的词影射过的人，会表现出一些老人的特征，比如走路更弯腰驼背，走路速度更慢，即使他们自己不知道自己被与“老”有关的词影射过。而被“成就”相关词潜意识影射过的人面对困难任务时更有持久力。所以，我们如何创造有意识的和潜意识的积极环境让我们成为最有道德最成功的自我，去欣赏那个自我，去帮助环境创造最杰出的自己。
