九段功之：空心实腹

空心实腹

    林睿：

     王朝聪道教十六句金言在网路上找到资料是采逆式呼吸。

        答：九段功其中的无极椿、中盘椿、上盘、托天等功法就是要找到百会，上、中、下丹田的位置与及会阴穴的所在位置；每一个关窍各守十五分钟，以后再以无极站椿收功，这个时候不管纷飞的意念、疲惫的肉身感觉都往丹田处收，简单的说「丹田」是气海，人身体犹如一小天地，而万物寂静的时候「气」必须是归于「丹田」处。

        因为丹田是气海，起初是整个小腹、就是肚脐以下的小腹都是丹田处；用功日深渐渐拉提核心的位置、就只是一个「点」，能够愈放松这个点犹如「黑洞」可能无限吸取天地间能量；诸君请注意，只有愈放松的情况之下才能明白找到这个核心「点」的位置；因为身心处于极度放松的状态，所以有「空心实腹」的明确身体状况。

      愈是吸气，核心位置总是感觉吸不满的意思，是「空」的感觉，然而这个时候是饱满盈实的状态。

       其实，持续保持「细、慢、均、匀、长」的呼吸锻练方法，渐渐找到了位在督脉的各个关窍、通过了其间的核心位置，会有很明显的体重身轻、步履轻盈，是因为骨髓蜜度盈实、因为骨质充实饱满反而是精神与及肉体极度处于轻盈松空的满足感！

      就是全身会有透空的一种感觉！

      反之，用意用力过度，起先是丹田位置不可能「空心实腹」，因为关窍闭塞了，气进不了；同样的道理，气也进不了各个关窍；不管顺式、逆式，都只是叙述的方式不同，其实只要肚子往后拉到命门穴，这个时候已经意存全身各个关窍，是「气敛入骨」的状态，也就是全身气的通道立即连络上了，以后往后、往外放空，自然而然就会是全身松空的感觉。

        由空心实腹因为可以鼓荡丹田之气到全身的骨骼都可以充满着气，这个时候的感觉应该是「全身透空」！