中山葛洪话健康|睡前常做这3件事情，有效预防乳腺囊肿

1.换宽松的睡衣：大部分女性都有穿内衣睡觉的习惯。其实这个习惯是很有害的，穿着紧身内衣睡觉会导致乳房内长期血流不畅。

可能导致乳腺囊肿或乳腺结节，甚至恶化为乳腺癌。如果长时间穿着内衣睡觉，乳房总是处于压力之下，可能会导致乳腺细胞坏死。所以睡前一定要穿宽松的睡衣睡觉。

2.做扩胸运动：对于工作很忙的女性来说，很难找到时间做运动。此外，长期久坐不动和饮食不规律对他们的健康影响很大。

因此，预防乳房囊肿，睡前扩胸几次，可以缓解紧绷的身体，促进胸部的血液循环。胸部血流通畅，得乳腺囊肿的概率降低。所以，睡前做一些扩胸运动。

3.做脚尖运动：疼痛是由于生气。如果经常生闷气，很可能会导致内分泌失调，导致乳腺囊肿。

睡前踮脚行走，有助于排出胸中积聚的闷气，使身体血液循环顺畅，从而起到催乳消积、预防乳房囊肿的作用。所以，女人睡觉前不妨踮着脚。