2023年7月21日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

牙疼不是病，疼起来真要命。如果早上刷牙时，牙齿出血，牙龈还红肿，你很可能是牙周有问题了。

牙周病，会导致中老年人牙齿脱落，身体抵抗力下降。最新研究发现，牙周炎、牙齿脱落与大脑中的海马——一个与阿尔茨海默病密切相关的脑区的萎缩相关。也就是说有牙周炎的人，大脑萎缩速度也更快。

口腔疾病被列为糖尿病的第六种并发症。 牙周病也是糖尿病人的高发病，如果患有严重的牙周病经过正规的治疗后，糖尿病也可以得到适当的控制和缓解。

确诊了牙周病就要及时去治疗，每3个月就要去复查。因牙周病还会导致心脏病和糖尿病，影响你的身体健康和生活质量，不能马虎的。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面，荞麦面。）

2.拌鲜姜片，26克

3.洋葱拌黄瓜，154克

4.煮鸡蛋，58克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，25克（面粉的重量。小麦面，荞麦面。）

2.洋葱黄瓜丝拌豆干丝，156克

3.烧鲫鱼，124克（可食部分。）

4.馄饨，113克（馄钝的重量。）

晚餐：

1.捞面，175克（熟面条、黄瓜丝的重量。）

2.黄瓜炒鸡蛋，186克

3.白灼生菜，167克

4.酸豆角，22克

5.调料，1小碟

两餐之间加水果，72克（西瓜的重量。）