如何缓解焦虑情绪？

如何缓解焦虑情绪？

焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑是大脑想出来的，是指向未来的，包括三个方面，一是不合理认知产是焦虑，比如杞人忧天，二是受刺激形成条件反射出现焦虑，如一朝被蛇咬十年怕井绳，三是个性敏感多疑没有安全感，总觉得不安全，会常常处在焦虑之中。

通过改变不合理认知，建立新的条件反射、思维模式，优化个性，提升自信三个方面来缓解、降低、消除焦虑。

大脑想出来的，吃药就不会根治，再就是要分清正常人的焦虑和心理疾病患者焦虑的不同，看到焦虑的本质，心理疾病就可以彻底解决。