腱鞘炎很痛苦怎么办？真的要试试这个方法！

腱鞘炎很痛苦怎么办？真的要试试这个方法！

我是个电脑程序员，因为长期使用电脑加上经常加夜班，平时手指关节会有点点疼痛，出现不灵活的状态，但是揉一揉就好了，也没有太在意。

可最近大拇指和中指突然僵硬肿胀，手腕囊肿肿胀，剧烈疼痛，旋转伸曲不方便，在继续弯就会发生弹响，卡壳，手指疼的要命，晚上双手胀痛难忍，真的太折磨人了，什么也做不了，严重影响睡眠跟生活。

去医院做了检查才知道是患上了腱鞘炎！自己试了很多方法送算是摆脱了折磨我这么久的腱鞘炎！今天就来把我的经验分享给大家！

1、热敷

不得不说，热敷对于缓解腱鞘炎所带来的疼痛是有效果的。我之前因为腱鞘炎痛的受不了的时候，就会选择用热毛巾敷一下疼痛的地方，医生说这样有助于促进疼痛部位血液循环，达到暂时缓解疼痛的效果。

2、科学用yao

之前为了消除我的腱鞘炎，我前前后后试了不少的yao，但是要么就是没有什么太大效果，要么就是没过多久就又复发。

后来是我的同事，给我安利了一个叫万. 立. 芙. 的腱鞘膏，他说之前自己也患上过腱鞘炎，是用了这个yao膏才消除的。我刚开始也是半信半疑的，但是死马当活马医，还是抱着试一试的心态入了几盒，不过说实话效果真的还不错。它是纯中yao萃取而成的，所以说我用起来会比较放心。

刚打开的时候散发着一股淡淡的中草yao味，把它抹到疼痛的部位会感觉到凉凉的，不过一会就会开始微微发热，当时就感觉好像yao物渗透进去了一样。

我是在使用的第二天，就明显感觉到之前手指疼痛的症状有所缓解，至少是没有之前那么僵硬了！

就这样我使用了有一个多月的样子，我的手指已经可以活动自如了，之前僵硬、弹响的状况也都消失了，完全没有什么不适的感觉。直到现在，我的腱鞘炎也没有再复发过！

3、适当的手部锻炼

除了以上两点，我们平时还可以做一些手部锻炼，来缓解手部压力过大的症状，预防腱鞘炎。

我之前经常做伸展手腕运动：用一只手按压另一只手的手背部，这时手腕要尽可能的做一个弯曲动作，然后保持固定的姿势，手掌拉向受影响的一边，这时腕关节需要后伸展并保持好。这是一组，每次需要做三次，每组坚持30秒左右即可。

患上腱鞘炎不必焦虑，只要我们掌握了正确的方法，就能早日摆脱腱鞘炎，重获健康！