如何看待正念练习中的各种身心感受？

【说明：本文内容根据笔者与正念修习者，在团体修习时共同探讨或答疑记录整理而成，供大家参考】

如何看待正念练习中的各种身心感受？

持续的正念练习历程，有点像旅游一般，随着前行，能看到道路两边各种各样不同的风景，走的越远，看的风景越多。

但需切记一点：我们遇到的所有身心状况、身体感受，以及修习中种种境界，永远都是路两边的风景而已，我们只需要继续往前走就对了，因为前方的终点，并不是两边的风景。

对很多正念练习时间不是特别长的伙伴们来说，这也是一个非常重要的参考，因为一切舒服或不舒服的身心反应都有可能发生。

那么，一定要谨记：遇到了看到了，你可以欣赏一会，但不要一直停留，记得继续往前走。

往下练、往前走，还会看到不同的风景，就好像长途旅游，第一天看到漂亮或不漂亮的风景，我们并不会停下来一直待在那个地方不走了。

所有身心状况和境界，都是很正常的发生，与其寻找发生背后的原因（孜孜寻找中就容易落入想象与假设中，反而与当下的真实失联），不如就当做一种风景，经历了，领略了，然后放下，干脆利落地放下。

当代正念中七个态度其中之一就是“放下”。

传统禅修中的指导原则是将所有这一切的发生，当做如梦如幻如泡如影如电的存在。

比如七彩肥皂泡很漂亮，有没有在眼前飞舞？有！我们看到了没有？看到了！是不是很开心？很开心！但是呢，过一会就会“嘣”，破掉了。

我们要不要一直留恋、回忆、执着于这个破掉的肥皂泡？

禅修告诉我们不需要也没有必要，因为下一个肥皂泡又不一样了。

以看待七彩肥皂泡一样的态度来看待正念练习中的身心反应。

修行中遇到的种种风景，以后还会更丰富呢，如果按照正确的练习走下去的话，有更多的身心反应会被你遇到和觉察到。

与大家分享一件我自己身上发生的很有趣的事。一天上午我打坐了四、五十分钟，某个时刻感觉整栋楼在震动，然后一股类似瀑布一样很清凉的气息，从我头部一直往下流，流到我的胸口，那种清凉的感觉难以用言语形容和比拟。

无论这感觉如何“特别”、“神奇”或“难以预料”，都只是当下其中一种身心体验、一份感受而已。它会过去、会消失，而且永远不知道以后会不会再次发生，什么时候发生，也或许一辈子不会第二次遇到。

不执著，不过度延申，知道就好，继续练习即可。