一、为什么硬板床越睡腰越疼？

临床中，偶尔就能碰上类似的情况，患者表示“我听医生的话，睡了硬板床，为什么腰还是很痛？”

经过询问后发现，十有八九都是误会了医生的意思，硬板床≠硬板。

老一辈人大多格外钟情硬板床，对自家小孩那更是二话不说搬来硬板给搭成床，美名其曰：床板硬，对骨头好。

硬板固然是对骨骼有好处，但也不能盲目地“硬”。

脊柱，也就是老百姓常说的“脊梁”，它是人体最重要的支撑，担负着撑起整个人的重任。

正常的脊柱有一定的自然曲线，其中最重要的四个生理弯曲，分别位于颈部、胸部、腰部和尾巴骨处，也正是因为有这些弯曲，我们的腰才能自由地前后左右转动，脊柱才能维持稳定。

一个合适的床垫最基本的要求就是，当我们平躺时，腰椎能保持正常的生理前凸，身体曲线也是正常，不会出现强行“拉直”的情况。

如果床板太硬或者太软，腰椎下方都没有温和且稳固的支撑力，脊柱腰骨都会受重力影响，向下塌，不能保持原来的自然弧度。

所以如果非要人直挺挺地躺在一块木板上，反而是违逆自然规则，强行拉直了腰椎的自然曲线，时间长了容易造成劳损，加重损失，对腰椎非常不好。

如果你越睡硬板床，腰越痛，那可能就是床太“硬”了。

二、如何选择最合适的床？

1. 贴合曲线：

床板太硬，没有丝毫舒适感可言，只觉得硌人，躺上去没有一点凹陷，腰部或者其它部位没有支撑，处于悬空的状态，非常难受，这类床就是“硬过头”了。

很多中老年人都深信不疑，睡硬床才对孩子的生长发育好，对“硬”的追求甚至到了“过火”的地步，一味要求“硬”而忽视了舒服，其实过硬的床对身体百害而无一利，不止影响骨骼，还容易影响血液的正常循环。

处于生长发育期的儿童青少年，床需要提供一个有力的支撑，才能保证脊柱形态正常，所以建议选择软硬兼备、中等硬度的床。

2. 支撑身体：

生活中大家都见过懒人沙发，或者软度惊人的沙发，这类沙发都有一个共同点，那就是坐下之后很难站起来，起身的时候非常费劲，舒服是舒服，但是完全无法支撑身体，对脊椎腰椎没好处。

选床垫也是一样的道理，有必要选躺下去舒服的，但也要注意不能太软，像一些“公主床”就需要避雷，至少起床的时候不能觉得费力，很轻松地就能从床上坐起。

3. 定期换新：

床垫和其它很多生活用品一样，都是有寿命限度的，不是买了就能用一辈子，变形、损坏、发霉等等，都是必然的损耗，所以有必要定期进行更换。

如果想要延长床垫的使用寿命，建议新床垫使用的第一年，最好每三个月做一次前后上下方向的翻转，将“头”换到“脚”，两边轮换着使用，能够有效减缓床垫变形。

简单总结一下，选床垫首先需要用手按压床垫，如果在按压过程中，能够明显感觉阻力，而且床垫发生适当的变形，那就说明床垫的弹性还不错。

然后千万不能忘记亲自躺上去试一试，平躺之后，如果有同行人，可以让对方帮忙，用手伸到脖子、腰、臀部和膝盖后面，看看有没有比较大的空隙。

最后再侧着躺一下，查看腰、臀部侧面、腿部有没有空隙。

如果都没有，那这就是最符合人体需求的床垫了。