总是胡思乱想、心累、焦虑？如何停止精神内耗？

Q1. 为什么感觉一天天什么都没做，人却很累？

A. 长期进行灾难化思考，行动力会越来越差。

Q2.什么是灾难性思考？

A.遇到小问题，大脑自动脑补最坏的结果。

Q3.灾难化思考的特征？

A.1.偷换问题，将能够解决的问题上纲上线，使得问题无法容易解决。

2.过度刺激，长期处于各种刺激的环境下，让大脑习惯于这种环境，一旦回到现实生活，就难以忍受枯燥。

3.人类所有的烦恼，都来自于人际关系的烦恼。（心理大师阿德勒）

Q4.如何解决灾难性思考？

A.1.每天抽一段时间远离一切电子设备，放空大脑。

2.当意识到自己灾难化思考时，立刻拿出纸笔。将想法分为两大类，哪些是既有事实，哪些是自己的想象。针对自己的想象部分，每一个都写出自己的理由。

3.减少跟别人的比较，对别人的看法。

4.把【做好】变成【做完】。