想要大便通畅试试这四招，宁夏康源医院治大便不通畅治的行不行

想要大便通畅，试试这四招：

1  - 养成规律排便习惯 -

对于大多数人来讲，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后是好的的排便时间。

注意的是，书、报纸、手机、iPad 就不要带进厕所啦，因为看着看着就蹲了大半个小时，蹲坑10分钟还没拉完，就已经说明再蹲也没啥可以拉的了，再蹲下去只会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂等等。

2  - 正确姿势 -

蹲姿排便比坐姿好，理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个向前的角度，称为“肛肠角”。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。

3  - 坚持锻炼 -

提肛运动——能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松、还可以预防痔疮等肛周疾病。锻炼方法：收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15 次为一组，每天做个 3～8 组。

4  - 检查/就医 -

便便的问题可大可小，所以，不要忽视，如果出现排便困难，不通畅，出血就要去做检查，看医生！当然，有一些大便排不净，只是因为鼓着玩手机，看报纸，集中力都分散了...

所以，宁可做完了检查却没发现问题，也不要冒着风险去让其自愈。毕竟身体健康,才是人生大的财富！