这样来做，有效提升你的挫折承受力

随着国家的发展、社会的进步，当今竞争越来越激烈，社会的运转节奏也越来越快，快节奏的生活给人们带来了许多压力。同时，随着国家的发展、社会的进步，社会矛盾也开始错综复杂，在生活中人们不可避免会遭遇各种挫折。因此，为了更好地适应社会环境、提升自己，青少年应该努力增强自身的挫折承受力。

而所谓的挫折承受力，定义上来讲是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。—般来说，挫折承受力较强的人，挫折反应小，挫折时间短，挫折的消极影响少；而挫折承受力较弱的人，容易在挫折面前不知所措，因为挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常。

人是受思想的支配，所谓挫折其实也不过是一种心理感受。所以客观事实并不是导致挫折产生的主要原因，人们对客观事物时所持的信念才是引起挫折的关键原因。这也可以说明为什么同样的事，有些人会有遭受挫折的心情，而有些人没有。

而青少年如何提高自己的挫折承受力呢？可以从以下几点着手：

第一正确认识挫折。要提高承受挫折的能力，首先青少年要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。在现实生活中，考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。挫折并不都是坏事，处理得好的话，它也可以成为自己自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。

第二改变不合理的观念。所有的挫折都与青少年自身的缺点或不足有关。青少年可以这样理解：这时上天赐予我再次认识自己不足从而提升自己的机会。这样，青少年就不会沉浸于失败引起的强烈的挫折感中，不会以偏概全、无限夸大挫折的后果，从而远离自卑自弃、自责自怨的心理状态。

第三勇于再次挑战。为了提高承受挫折的能力，青少年就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练，向生活学习，而不是逃避现实。同时，青少年也需要养成冷静思考的习惯，经常自我分析，自我反省，自我激励。当青少年遇到挫折后，再度挑战的青少年吸取了经验教训，更容易成功，同时也可以去除失败给青少年带来的挫折感。而从心理发展的角度看，积极主动的适应，勇敢顽强的拼搏，反复不懈的磨练，也都会使心理更趋成熟，增强青少年承受挫折、化解冲突的能力，可促使心理朝着健康的方向发展。

第四主动离开“舒适区”，去做自己觉得害怕、能预见会遇到挫折但从长远来看有利于自己成长的事情。这样来看的话，如果成功了、自己超越了自己，而会有一种来自内心深处的开心。而遇到挫折的时候，因为有了心理准备、有了预料，这些打击对自己来说也算不上什么打击，也许就逐渐提高了自己的承受力，变得更容易接受挫折，并从中吸取经验教训提升自己。

当挫败感袭来时，青少年正视它、吸纳它、容纳它、消化它，最终把它转变成可以被青少年的自我所掌控的能量。这也就所谓是“杀不死你的，将让你更强大。总之，生活中青少年经常会遇到挫折，但遇到挫折其实也没那么不可怕，就如鲁迅所说的“真的猛士敢于直面惨淡的人生，正视淋漓的鲜血。”因此，青少年最好的状态便是笑对未来，将遇到挫折后的痛苦悄然释怀。