aug-25

酸痛！！减少糖分摄入，眼睛干涩。减少训练量。

一直有一股坏情绪，我不知道今天的医院要怎么检查，以及不太想带着她冥想了。但他们只是不知道方式而已，我是那个拥有更高级的相机的人。我要向下兼容。

冥想中，肚子胀气。脖子酸痛。

四四呼吸法时，专注度较低思绪杂乱。练完感受较好。

解决：吃饭，运动，听音乐，看书。

酸痛！！减少糖分摄入，眼睛干涩。减少训练量。

明天5：50起床

今天5:55

原因：晚上没有早睡，之后睡前不发QQ。

以及5点左右醒来过一次，但是并没有到六个小时，所以继续睡了，但后续的闹钟貌似没有叫醒我。

今天身体很酸痛。呼吸也是有点咳嗽。运动量要减轻。手腕痛

今天的冥想：仅仅只是感受，从主动到被动。然后感受就好了，然而我对于前几天的心智训练感受较少。所以在回顾的时候没有什么感觉，就容易走神。

杨鑫泽，恭喜你成功完成21天冥想！很棒，你证明自己是可以做到的。

但诸如身体觉知，感受念头之类的训练，我要将之当成一种刻意练习。不断地磨练技能。

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