电脑族如何保护颈椎？华医助你缓解颈部不适

电脑前劳累一天后，回家习惯性地在沙发上来个“葛优躺”玩玩手机，看看视频，一天的疲乏似乎全都得到了释放

殊不知，这种舒服的姿势正在悄悄伤害你的颈椎

45岁的曾先生三年前颈部突然疼痛，症状反复出现，时轻时重，在当地医院针灸治疗后也没有明显缓解，最近一个月疼痛感又加重了，还出现脖子僵硬等症状，严重影响到曾先生的睡眠和生活。

近日，曾先生来到深圳华侨医院求医，骨科梁柱德主任根据他的病史、症状、体征及辅助检查，明确诊断为“神经根型颈椎病”，给他制定了射频消融的治疗方案。

整个过程持续不到30分钟，术后曾先生感觉颈部轻松多了，疼痛也明显得到缓解，他脸上终于露出了久违的笑容。

什么是射频消融术？

射频消融术是治疗颈、腰椎疾病先进的微创治疗方法，在C臂机下进行准确定位，用一根直径只有0.7毫米的穿刺针，直接作用在病变的髓核上，解除压迫。整个操作，精确，严谨安全。

四大突破性优势

1.治疗确切

射频针可以安全准确地放置到发病部位，直接消除突出的椎间盘组织，治疗完即可下地行走。

2.安全性高

只能终端监控同时控制穿刺针，可以避开神经、血管等重要结构，治疗时只对突出部分进行，而不损伤正常髓核和周围神经。

3.创伤小、不易感染

相比开刀治疗易感染的大切口，射频穿刺针仅0.7毫米，在所有微创椎间盘技术中针最细，治疗伤口仅有针眼大小，风险最低。

4.不出血、无痛苦

术中患者几乎不出血，没有任何不适和痛苦，治疗过程非常轻松。

梁柱德主任提醒

日常生活中应该注意以下几点：

保持正确的坐姿和站姿：

在长时间坐着或站立时，保持良好的姿势非常重要。坐姿时，应保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免驼背或过度前倾。站姿时，保持身体直立，肩膀放松，不要过度低头或仰头。

避免长时间低头使用手机或电脑：

长时间低头使用手机或电脑会增加颈椎的负担，容易导致颈椎病。使用手机或电脑时，尽量保持眼睛与屏幕平行，使用支架或调整屏幕高度以减轻颈椎的压力。

注意枕头的选择：

使用合适的枕头对于颈椎的健康非常重要。选择高度适中、能够支撑颈部曲线的枕头，避免使用过硬或过软的枕头。同时，定期更换枕头以保持其弹性和清洁。

进行适当的颈部运动：

适当的颈部运动可以帮助加强颈椎周围的肌肉，缓解颈部的紧张和疼痛。例如，转动头部、前后倾斜头部、左右倾斜头部等简单的运动都可以起到一定的保护作用，但不要过度用力或扭转颈部。‍