熬夜真的会让人变笨变丑吗？熬夜应该怎么补救？

月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝

熬夜一时爽，皮肤火葬场

现代人11点算早睡，1、2点睡是常态。一边刷着熬夜猝死的新闻，一边默默熬到凌晨都不睡。

用着最贵的护肤品，喝着各种保健大补茶，熬着最晚的夜。

经常熬夜，身体会发生什么？

变笨：脑子空空

睡眠对于大脑来说具有重要的清除修复作用，也可以戏称为“洗脑”。脑部的类淋巴系统可以有效清除白天产生的代谢垃圾，为你混沌了一天的大脑做清洁。

夜间熬夜会造成大脑过度疲劳，脑供血不足。此时大脑为了得到充足的血液，就会胀大血管，从而出现头昏脑胀的症状。　

长期熬夜会影响注意力、记忆力，造成执行功能障碍，严重时会对脑和神经造成不可逆的伤害，增加脑白质疏松、阿尔兹海默综合征等神经退行性疾病的患病率。　

同时一些对细胞有害的蛋白质长期积存在大脑中，会出现认知能力下降、情绪多变、易怒易躁、抑郁等不良现象。

变胖：怎么减都瘦不下来

熬夜的时候常常感觉饿，控制不住吃不停。　

熬夜会导致蛋白分泌失调，其中瘦蛋白的分泌大量减少。瘦蛋白是一种调节食欲和细胞新陈代谢的重要激素，它会发出饥饿的信号，让大脑认为机体需要摄取食物。

而熬夜期间吃东西，会增加血糖含量，以及增加胰岛素的分泌。而胰岛素不仅可以调节血糖浓度，还促进脂肪生成，很容易引起肥胖。　　

变丑：长痘黑眼圈是常态

长期熬夜会使皮肤变差、变黑。　　

这一点对于眼部皮肤的表现明显，因为眼部皮肤最薄，只有正常皮肤的四分之一，而熬夜导致血管性眼眶周色素沉淀，形成“黑眼圈”。同时导致视力下降，眼睑肌肉松弛，眼睑肿胀，上睑提肌受损，成为丑丑的“肿泡眼”。

熬夜会导致内分泌失调，造成起痘，嘴唇起泡等问题。对于皮肤而言，夜间水分流失严重，导致色素沉着、皮肤失去弹性，无法预防外界因子侵袭，最终导致皮肤干燥、细纹增多、肤色不均。

什么时间入睡最佳？

1、正常人睡眠时间6--8小时（孩子是10小时，婴儿更长）

2、美容觉的时间22点--凌晨2点，爱美的人最好在这个时间段内入睡

3、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛

4、青少年应该在晚上22点左右睡觉

5、老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好

6、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

那如果必须熬夜呢？真的没救了吗？

熬夜之后如何急救皮肤呢？？？

1、如果实在避免不了熬夜的话，那晚上熬夜之前请一定、一定、一定要涂眼霜，我们常说“熬最晚的夜用最贵的眼霜”，熬夜有没有用眼霜，第二天起床眼部皮肤的差别真的是很大的。

思美润胶原蛋白眼周修护微乳：乙酰基四肽-5、泛醌、维E等大牌成分，有效消除水肿，抑制糖化，减轻眼袋、眼纹、黑眼圈。让眼周肌肤更加细腻水润有弹性。

2、长期熬夜的话，皮肤会因为在夜晚非常缺水而导致第二天的皮肤非常干燥，早起时，先不要急着吃食物，先花个15分钟左右的时间敷面膜，最好是敷那种保湿补水修复的，会有效缓解皮肤的干燥情况。

3、经常熬夜的人，都会发现自己的眼部或是面部都有水肿的情况出现，想要排除身体里的水分，最好的方法便是按摩。 

做完面部按摩之后可以再做一套眼部按摩，对于缓解水肿也是非常有效的。

4、晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 

可以喝一杯枸杞红枣茶，有补气养血功效，有效改善肤色暗淡等问题。

无论补救皮肤的方法有多有用，还是要建议大家千万不要连续熬夜，因为熬夜对皮肤伤害很大，至少需要两天才能完全恢复正常的代谢状态。

连续熬夜也会破坏细胞的代谢规律，引起内分泌紊乱，对皮肤造成永久性伤害。