姨妈期前后怎样吃能让身体舒服又滋补？不同时期选对食材很重要

女人每个月来月经都非常重要，特别适合通过饮食进补来让自己身体更健康，但是经期进补非常讲究时机，如果时机抓不好那进补也白费，那么针对月经期间如何选对食物才能对身体有益呢？

经期这样吃出健康

月经前不要吃太咸的食物

太咸的东西吃了对身体不好，尤其是女人来月经的时候更是如此，因为太咸的食物里盐分含量超标，吃多了会让人体内水分和盐分增多，当月经快要来的时候孕激素增加，从而引起水肿和头痛，所以说快要来月经的前几天要少吃太咸的食物，例如腌制食品、罐头之类的。

此外，如果想来月经的时候身体舒服些，那么来月经的前几天可以多吃点青菜和豆腐这些纤维量多和易消化的食物，增加肠胃蠕动和消化，缓解身体不适感。

刚来月经吃开胃的食物

当月经刚来的时候，很多女人都会有腰痛腹痛的情况发生，胃口也会变得很差。月经本来就会让身体的营养流失不少，如果因为没胃口而少吃或者不吃东西，身体能量就会变弱，人也会变虚，这时候建议大家可以吃点开胃的食物来帮助增加食欲，红枣、面条就是不错的选择。像粥水、羹汤这些易消化的食物可以让身体更暖和，能够起来经期保暖的作用，也可以多吃点。

月经期间多吃蛋白质食物

到月经中期，经血量会增加，人体营养流失也会增多，这时候记得即使补充多点蛋白质来应对身体营养不足的情况。在午餐和晚餐时可以多吃点肉、蛋、豆制品等高蛋白食物。

此外，为了让肠胃蠕动以防便秘，还需要多吃蔬菜。便秘少了痛经的问题也自然会减轻。

月经结束后要多补血

经期流失了不少的血液，所以月经结束之后一定要及时补血，让身体的气血充足起来，红枣、菠菜、肝脏、牛肉、葡萄干等等食物铁含量非常丰富，是女人补血的佳品。

月经期间，有很多的女人喜欢吃甜食，觉得这样可以让心情舒畅，也能减缓痛经，建议不要刻意去吃甜的东西，以免血糖不稳定，影响激素水平，让身体更不舒服。

而且经期最好少喝茶和咖啡，以免咖啡因引起情绪起伏。冰冷食物更不允许，以免导致痛经。