预防慢病从生命嘉顿健康管理开始

慢性病包括心脏病、中风、癌症、慢性呼吸道疾病和糖尿病。视力衰退和失明、听力衰退和失聪、口腔疾病和遗传疾患是另一类慢性病，在全球疾病负担中也占相当大的比例。

慢性病造成的死亡占所有死亡的60%

      近年，中国慢性病的发病率逐年提高，WHO数据显示，肥胖，高血压，高血脂，糖尿病和恶性肿瘤等在内的慢性非传染性疾病对人类的健康产生了巨大的威胁，每年使3800万人失去生命。这比所有传染病（包括艾滋病、结核病和疟疾），加上孕产和围产期疾患以及营养不良所导致的死亡人数总和还要多一倍。

     在世界所有地区、所有年龄组、无论是男性还是女性，这些危险因素是导致绝大多数慢性病死亡的原因。它们包括：

• 不健康饮食；

• 不锻炼身体；

• 使用烟草。

每年至少：

• 490万人死于吸烟；

• 260万人死于超重或肥胖；

• 440万人死于高胆固醇；

• 710万人死于高血压。

慢病具有发病隐匿，潜伏期长，多因素共同致病，一旦发病很难治愈的特点。

唯一的办法就是预防！

慢病产生的危险因素大致可分为两种：遗传因素和环境因素，遗传是父母给的，不可改变；环境因素包括膳食结构，生活方式，心理精神等，是可以通过教育和自我调整提高的。

饮食篇

中国营养协会曾有一个膳食平衡宝塔的建议：

谷类在最下面，一天吃的数量最多，

蔬菜，水果第二多，

再往上一层是肉，蛋，鱼，虾适量，每天还要有牛奶和大豆，

塔尖是糖，盐，油要求最少。

饮食上注意低盐，低脂，多吃植物性食物，比如水果里有果胶，燕麦有可溶性的膳食纤维，植物性食物中有植物甾醇，在肠道内可以竞争性占据胆固醇的位置，减少胆固醇的吸收，帮助排泄。

上班族经常接触电脑，除了少食多动以外，饮食上多吃含维生素A，β胡萝卜素，类胡萝卜素，植物化学物质，对改善视力，抗氧化都有效，绿叶蔬菜中的叶黄素，紫色蔬菜中的花青素都有抗辐射，维护视力健康的作用。

减重篇

超重和肥胖是引发慢病的重要诱因：

原因主要是食物摄入太多而体力活动太少

体重在没有超标时就要控制，经常称一称，多了就要警觉，尽快调整，一旦超标较多，代谢就会发生改变，所以胖的人更容易胖，而更不容易控制。

减重时不能减的太快，因为减重时是脂肪和肌肉同时减，如果不能坚持，涨回来的却只有脂肪，反弹更严重。

如果一个人的生活方式变化太大，很难做到，但改善一点，长久坚持就会看到很好的效果。运动也可以在增加能量消耗的同时，增加肌肉的含量，代谢就能改善，因此减肥不能单纯控制饮食，还要加强运动，步行，慢跑，游泳，自行车都是不错的运动项目。

健康管理篇

预防慢病最根本的方法是实施健康管理  健康管理融合了全身功能器官体检、私人定制、健康养护、全生命周期家庭健康服务托管、实现了早发现、早预防早治疗的健康理想!