保定宝岛真爱：日常生活中女性如何保养子宫？

       女性的子宫不仅是人类生命的摇篮，也是维持女性自身内分泌平衡、延缓衰老的重要器官，子宫的状况会在不同生命阶段密切影响着女性的身心健康。那么，我们在日常生活中应该如何保养子宫呢？

1.饮食保养，辅以保健品。

首先应保证食物多样摄入，注意平衡膳食、合理搭配，保证营养全面；多吃富含维生素和蛋白质的食物，根据自身体质适当多吃补气养血的食物，适当多吃富含叶酸的食材；尽量避免吃寒凉、油腻、辛辣刺激性的食物，即使偶尔吃，也要控制在极低频率。在饮食保养的基础上，可每天服用适量的维生素C和维生素E，可适当补充雌激素，对于保养子宫有益。

2.作息规律。

经常熬夜不仅会导致身体免疫力下降，还会导致女性雌激素分泌水平下降，所以，坚持规律的作息、保证充足且高质量的睡眠，对于女性保养子宫非常重要。

3.注意私处卫生。

外阴部位需要每天清洗、保持干爽，选购绵柔舒适的优质内裤，且内裤及时换洗晒干。对于有性生活的女性，应当自爱身体，避免性生活混乱。同时，要求另一半平时做好私处护理，性生活前后双方都要清洁私处。

4.做好腰腹部保暖。

无论季节变换还是环境变化，女性朋友们都要做好腰腹部的保暖工作。常年“美丽冻人”的穿着必然会使体内寒气较重，以至于影响子宫健康。

5.运动保养。

学习并坚持做凯格尔运动，可锻炼盆底肌的功能，可降低子宫脱垂的几率；养成游泳的习惯，能提升宫缩能力，维持子宫的弹性；养成规律竞走或慢跑的习惯，有利于子宫内的血液循环，有助于维持子宫温度。

6.科学避孕，定期检查。

建议没有怀孕计划的女性朋友，一定要做好避孕措施。否则做人流手术必然会伤害子宫，若实行多次人流很容易造成子宫宫腔感染，甚至是子宫穿孔和不孕不育，这些情况对子宫的伤害往往是不可逆的。

       当出现月经异常、阴道分泌物异常、下腹痛症状时应当及时应对处理，严重时需咨询就医。建议每隔一年进行一次关于子宫的健康检查，如妇科彩超、宫颈癌筛查，这样可以及时了解子宫的健康状况，一旦发现异常，能及时调养或治疗。