这种病比抑郁症还恐怖，却有人说“羡慕”？

不知道你有没有发现，社交网络上有一类视频，标题都写着“强迫症福音”。

每次看到这样的字眼，我都很不舒服。
这让我联想到球星贝克汉姆，被强迫症折磨数年的他，在个人纪录片里告诉大众——
他会重复地数衣服、根据杂志封面的直线和对称图案来摆放杂志。
到了晚上，等老婆孩子睡着后，他开始打扫卫生，直到所有东西都一尘不染、摆放整齐，并且必须按偶数来陈列......
尽管生活因此深受折磨，很多评论却只是在羡慕维多利亚拥有一个整洁爱干净的好老公。

强迫症（Obsessive Compulsive Disorder ）全名为强迫性精神官能症，简称OCD。

患上强迫症的人，会被一些特定的念头、画面、冲动、恐惧或反复担忧所缠绕不休。
ta们被囚禁其中的那个强迫的世界，包括但不限于：
重复某些动作、触摸、检查、忏悔、会议、反复阅读、重写字母、清洗、消毒、数数、整理、排列、扔东西、存东西等......
强迫症患者会陷入一种无意义、且令人沮丧的、重复的想法与行为当中。
想戒掉，却又无法控制这些强迫观念和行为。
症状自轻微到严重都有，如果严重却不治疗，可能摧毁一个人的工作能力，学校表现，甚至日常生活。
国外很多强迫症患者，都在网上分享自己遭遇的种种痛苦，自己的生活又如何被它所毁灭。
今天，让我们进入强迫症患者的世界吧。

有人会因为自己的洗澡时间，第一次不超过2个小时，而欢呼雀跃。

“我今天的洗澡时间终于降到一个半小时，而不是两个多小时了！我进步了！”

有人会在触碰任何东西前，先给每一件物品消毒，像念咒一样默读：
“我很干净，我很干净。”

在埃塞尔比亚，有一个叫贝拉的女孩啃掉了家里的一堵墙。

她知道自己不该想着这堵墙，可是她无法不想着那堵墙，要停止只能是去吃它。
到了17岁时，她已经啃了8平米的墙。可想而知，身体状况也糟糕至极，肚子长满了寄生虫，经常跑医院。
直到心理医生告诉她，你患上的是强迫性思维及行为障碍。
很多人对强迫症的刻板印象，仍停留在老友记里的莫妮卡。
但只有强迫症患者清楚，有多可怕。

无论是电视、游戏视频或者其他什么声音，我的耳朵必须时刻有背景音。

要不然，我会被自己脑子里的噪音所吞噬。
如果周围很安静，我会感到发狂。只有当我全神贯注于游戏或一本书时，我才会真正地放松下来，把自己淹没进其他事中。
老实讲，写出来这些事实让我挺沮丧的。

OCD并不意味着有条理。

而是意味着，出现侵入性思维、导致惊恐发作，并且仅能睡3个小时。

侵入性思维是最糟糕的部分。

一旦我坐上车，我的大脑就会认为我发生了灾难性事故。
我会看到树木从头顶上倒下来，看到自己在发生车祸时没有系安全带，汽车爆炸起火，被脱轨的火车撞击......这个列表还可以继续下去。
目前为止，我靠步行、骑自行车或乘坐公共交通工具出行。

一名网友很好地表述了患上这个病，意味着什么——

我患有强迫症，表现为对称/整齐和侵入性思维。
我指的不仅是出现侵入性思维，更像是你的大脑非常固执于可怕的事情，除非进行某种仪式（例如我会擦桌子），否则你无法将它们从头脑中清除。
在接受心理治疗之前，我经常整夜失眠，被自己淹死了或被强奸的画面困住。
我唯一能做的就是打扫房子来试图阻止画面上演。
另一个症状是，如果我睡觉前没有把房子打扫干净，就会坚信自己应该被残忍地虐杀致死。
很多人并没有意识到强迫症并不仅仅是整洁。
因为我们被迫去做某些事情，为此甚至牺牲了睡眠、健康、关系、工作等，它毁了我们的生活。
我会重复检查衣服上是否有头发，即使这意味着我会上班迟到。
因为害怕掉头发，我必须在浴缸里站着梳头，熬夜清洁，即使这意味着我要失去睡眠。
我会过度追踪自己的食物摄入量，即使这意味着我剥夺了自己真正喜欢的食物。
我避免去看望父母，因为他们的房子没有保持足够的清洁，我必须花一个小时先打扫干净才能放松下来。

就我个人而言，强迫症最糟糕的部分是知道一切都会没问题，也知道自己的担心是不合理的，但仍然无法停止担忧，像着了魔一样。

杀人犯杀了人，却不觉得难受。

与此同时，我们还在这里，被多年前做过的某件小事所困扰。
该死的强迫症。

每当我犯错误或搞砸事情时，都会极度自我批评，并开始胡思乱想。

往往想着“我是一个可怕的人，一个失败者，一个废物”。
我进行的大多数社交活动，都会预先计划好我要说些什么，以免别人觉得我很蠢。
我会不停回想自己过去的错误和遗憾，不断懊悔为什么我会这样做。
后来，让我从中解脱的是一句话：
“做你自己，说你真正感受到的，因为那些介意的人并不重要，那些重要的人并不介意。”
如果某个人真的关心你，那么他们不应该因为你说什么或你的想法而评判你。
如果那个人的确评判了你，那么，也许是时候结束那段关系了。最近我就发生了这样的事，一个好朋友私下和别人说我的八卦。有时候你必须学会放下一些关系，才能继续前行。
至于那些想法，它们只是想法而已。无论发生了什么事，现在已经结束了，你无法改变。
我们都是人，我们都会犯错误。
并不是你说和做的每件事都是错误的，那是你的强迫症试图控制你的生活。
如果你真的犯了一个让你感到难过的错误，那么接受发生的事情，做出改变或道歉（如果需要），并制定计划确保这种情况不会再次发生。这是长大成人的最好方式。
最重要的是记住，你不是一个坏人！
强迫症非常具有操纵性，它会试图让你相信许多不真实的事情。
但是归根结底，你仅仅是一个普通人！

强迫症扭曲你对现实的看法，让你相信你的恐惧和想法。

它让你感到真实，即使你知道它不是真的，但它真的太太太真实了。
有时候，如果情况严重，你甚至可能真的相信它。
强迫症改变了你的思维方式。
你不像正常人那样思考，你的思维方式是非典型的。
你可能会陷入一种状态，就像在清醒时做白日梦，分离感甚至失去现实感。
你甚至可能因为这个遭遇太古怪了，而质疑自己是否正在发疯。
所以，如果你的“现实”或“看法”似乎很奇怪，请不要惊慌，这很可能又是强迫症的表现。

我的心理学教授非常好地解释了强迫症，分享一下你们。

她说，你试过下车后，走了一段路开始回想“我刚才锁车了没？”你愿意走多远去检查？
一个未接受治疗的强迫症患者,不管距离有多远,都必须回去检查。
这里的强迫是，一辆车可能没锁。强迫行为（也称为仪式）是回去检查。
在这个例子中，这个人无法摆脱这种想法，会不断地想自己的车有没有究竟锁了没。
从那里开始，思维会螺旋式地恶化成“有人会闯进来偷我的东西/我的车”，“我买不起新车来取代被偷的那辆”，等等。
根据每个人所担心的角度不同，会演变成无数种“如果我不回去做这个仪式，那么坏事情X就会发生”。

作家大卫·亚当在《强迫症自救指南》一书中提到——

强迫症病人平均每天差不多要花六个小时在自己的强迫思维上，还要花四个小时进行强迫行为。
强迫症在最常见的精神障碍中排名第四，前三大精神障碍分别是抑郁症、致瘾物质滥用和焦虑症。
强迫症的常见程度是自闭症和精神分裂症的两倍。世界卫生组织已经把强迫症列为第十大致残疾病。它对生活质量的负面影响被认为已经超过了糖尿病。
但是强迫症患者一般都要在患病10年甚至更长时间以后，才开始寻求帮助。

认知行为疗法心理咨询师Katie dAth的答案是：不能。

侵入性思维的部分起因在于，你卷入了一些实际上不必卷入的事情当中。
你参与越多，“努力”越多，反倒阻碍了自然的进程。
事实上，大多数强迫症患者出现强迫行为就是为了驱赶自己的侵入性思维。

我们能控制的，只有如何处理突然出现在脑海中的事情。例如，是否决定要听从它，是否选择要赋予它意义。
那么，我们应该做些什么？该怎么样才能更好地应对侵入性思维？
答案很简单，但很难付出实践。那就是：什么都不做。
那些想法、意象、冲动、感觉，让它们来，再让它们走。
就像呼吸一样。我们不会有意识地、主动地呼吸，但只要你吸了一口气，自然就会呼出来，你不需要“努力”去呼气。
而这，也是认知行为疗法希望达到的目标——
心理咨询师通过探究来访者处理信息的方式，发现导致其错误处理信息的强迫症认知图式，然后去改变它们。
其中包括：

让侵入念头普通化（大家都会有侵入念头）；不将侵入念头归咎于自己，也不因此怀有负罪感（它们是不自主的，人们不该为不自主的念头而感觉自己有罪）；识别出评价性自动思维，并去改变它们；识别出并帮助打消那些中和性念头（精神强迫行为）；更新有功能障碍的认知图式，改变它们或令它们变得温和。

目前，对强迫症比较有效的是药物治疗和心理治疗。
心理治疗里，认知行为疗法（CBT）、精神动力学治疗和森田疗法是临床上常用的治疗方法。
其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。
如果强迫症已经侵入你的生活，或发生在你身边的亲朋好友身上，让生活无法正常运转。
那么，给心理咨询一次机会，也是给你自己一次改变的机会。

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