空腹有氧的好处和风险，90秒讲明白

1.空腹有氧，如果你有减肥需求，平时又特别忙，但三餐还算规律，那么这类人群是非常适合空腹有氧的。

2.在相同的热量消耗下，空腹有氧能提高38%的脂肪供能比例。

3.注意事项：有明显的饥饿感觉，不要练，因为糖原储备不够，容易低血糖。

4.没睡好，不要空腹有氧，压力激素皮质醇会降低你的代谢。

5.空腹有氧后请马上补充碳水。

6.初学者空腹有氧的时候不要做力量训练。