转阴后，多吃这3样，速度恢复精神劲儿
现在身边第一波被感染的朋友大部份已退烧，进入了恢复期。转阴之后的恢复期大意不得，仍然要好好地修养身体哦！在干事情时，还不能太急着消耗自己的体能。
其实大部份的朋友在恢复期都还有胸闷气短的感受，这个时期在食物的补充上，也要特别地重视起来。
并且在心态上也要保持平稳，对于身体的恢复不能着急，接纳当下身体的状态，同时也要加强营养，特别是保证充足的睡眠，这样才能够让身体更好地完全康复。
恢复期，大家的味口会逐步打开，除了一些肉类蛋白质的补充，还可以有一些其它食物的微量元素的补充。下面来介绍3种补充微量元素的食物，大家可以多补充。
1、豆类
有许多种类，可以加工成豆制品，比如豆浆，耐受易吸收，又有助于增强抵抗力，对恢复身体有帮助。豆类还可以预防心脑血管疾病，降低胆固醇，促进肠道蠕动，帮助消化。除了黄豆还有红豆，黑豆，绿豆，这些豆类都有不同的功效，可以根据自己的需求来适当的使用。早餐喝豆浆，或用黑豆或红豆做粥也很好，有益吸收。还可以换着口味口感来丰富早餐的品种。
2、含丰富维C的水果
维生素C增强抵抗力、抗击氧化，减少自由基，还帮助细胞修复，特别适合生病后的人食用。
每天摄取适当的维生素C，可以增加抵抗力，减少容易患病的风险概率。在身体恢复的过程中建议补充足够的维生素C。含维生素C的食物有新鲜蔬菜和水果。
常见的含维生素C较多的水果有柠檬、橘子，蔬菜有西红柿、菠菜、油菜等绿叶菜。但要注意，水果不建议一次性大量食用，特别是脾胃虚寒的小朋友与老年人。
3、杂粮
杂粮含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃消化吸收，帮助肠胃蠕动，减少便秘，还有不少人体必要的微量元素。常见的杂粮有玉米，小米，豆类，燕麦，荞麦等等，注意在食用的时候可以进行粗细搭配，更易消化。
不知道大家在康复期里喜欢吃些什么食物来帮助身体的恢复呢？
文章：tanya
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