足底筋膜炎能自愈吗

足底筋膜炎往往是长时间走路导致足底发生慢性损伤所造成。另外扁平足、足跟肌腱过短以及高弓足等因素的发生，也会导致足底筋膜在不正常的拉力的作用下而发生发生无菌性炎症性病变，促使足底筋膜炎的形成和发病。其次身体的过度肥胖，也有可能诱发足底筋膜炎。积极消除各种病因和诱因，才能有效改善治疗足底筋膜炎。

足底筋膜炎自愈方法

1.减少运动

足底筋膜炎一般是足底肌肉受损、足掌局部肌肉劳损等原因导致的，病情较轻的患者可以通过减少运动的方式进行自我恢复。

2.泡脚

泡脚有促进血液循环，加快代谢的作用，泡脚能有效缓解足底筋膜炎患者筋膜紧张，减轻脚底疼痛感等好处，长期坚持泡脚能有效改善。

3. 中医治疗

足底筋膜炎外扶古顺敷堂筋膜~贴有作用，能够起到活血化瘀，温经通络，消肿止痛的作用，坚持按疗程使用可自愈。

足底筋膜炎锻炼方法

方法一：脚踩擀面杖

将擀面杖放在脚底，擀面杖不用太粗，细一点的效果会更好。然后用脚踩着擀面杖前后一定，对于足底筋膜炎的恢复很有帮助。有的足底筋膜炎患者可能不是经常做饭，家中也没有擀面杖，可以通过踩网球或者是高尔夫球的方式，甚至是脚踩一些其它的圆形物体，也能同样达到锻炼的目的。

方法二：裤腰带拉前脚掌

裤腰带应该每家都有，如果真没有也可以使用绳子或者是布条代替。患者平躺在床上或者是地下，将裤腰带放在前脚掌下，双手用力向上拉，通过拉伸前脚掌，达到加快足底筋膜炎康复康复的目的。

方法三：脚趾夹毛巾

很多足底筋膜炎患者对于脚趾夹毛巾这种锻炼方法是比较熟悉的。先用脚趾踩上毛巾，然后脚趾发力，将毛巾往回勾，做这个动作的时候可以坐着做。通过脚趾夹毛巾练习能够加强脚底肌耐力，对于足底筋膜炎的康复很有帮助。