交流分析笔记：心理游戏

心理游戏有几个特征：

心理游戏具有重复性，它像命运轮回一般，多次出现在生活中，如一位女性A谈了好几段感情，每一次找到的对象最后都是以“弃她而去”为结尾的，虽然心理游戏中对象和环境可能会变，但是游戏模式不会变（如最后总是以“被分手”作为结局）。

心理游戏出现的时候，个体往往很难意识到这是在重复进行某种模式，直到游戏结束，才又感慨——我怎么又陷入了这样糟糕的情境？并且，在游戏结束的时候，总是以扭曲的感受作为结局，如之前的例子，A总是以童年时那种“被抛弃感”作为成人感情关系的结局。

在心理游戏中，关系中的人都在做暧昧交流，在表层交流下的心理交流才是真正起作用的。

在心理游戏中，卡普曼创造出了戏剧三角形用于解析游戏。在三角形中，共有三种角色：迫害者、受害者和拯救者。

迫害者压制、贬低他人；拯救者同样认为他人低人一等，不过会从这个更高的位置帮助别人；受害者则认为自己低人一等，需要找迫害者来打压自己或拯救者来帮助自己，以证实“我一个人是无法继续”的信念。在三中角色中，都存在漠视：迫害者漠视他人的价值尊严，拯救者漠视他人自我帮助的能力，受害者漠视自己自我救赎的能力。

譬如，A事事都会去帮助B，看起来就像是一个父母一样照顾着B，此时，A是拯救者，B是受害者；B在一开始的时候，还挺喜欢被照顾的感觉，但久而久之，就发现，一直处于被照顾的状态也意味着有很多事情自己没有话语权，很多事情都被A直接决定了，B时常感受到不满但是却又无奈，此情境中，A是迫害者，B依然是受害者。最后，B实在受不了A的独断，决定与A决裂，A觉得很受伤（为什么自己从头到尾都在照顾B，却还是遭至了对方的讨厌？），于是，A成了受害者，B成了施害者。

在心理游戏中，彼此都产生了扭曲的感受，并在角色转换中不断地进行心理游戏结局的反复上演。在上面的例子中，A可能在成长过程中一直以小大人的父母自我来生活，而B则是以儿童自我生活，他们的脚本中存在互补的内容，且都有一个被写好了的过程和结局，如A的“我会不断地帮助他人”（因为别人“无能”）脚本，而这种过分的照顾他人让他人产生被掌控、甚至是被羞辱的感觉，最后对方因此而离开A。

为了打破心理游戏的循环，我们最好使用正面自我状态的选择，直接跳出三角形。更容易的做法是，去发现自己或他人的心理游戏，当意识到自己进入心理游戏之后，玩游戏的次数和强度都会降低。

参考书目：《今日TA：人际沟通分析新论》