广东中山葛洪医学研究院易老师教乳腺结节患者怎么进行自我调理

首先，在饮食上可以常吃以下的3种食物：

◎豆制品

我相信豆制品是大家非常常见的一种食物，比如豆腐、豆浆、豆腐皮等，在餐桌上会经常吃到。女性经常吃豆制品对身体是有很大帮助的。

豆制品当中不仅有丰富的维生素和钙质，更主要的是它的雌激素含量丰富，所以，适量吃一些豆制品，能够预防或者改善乳腺结节的症状。

◎丝瓜

现在正是吃丝瓜的好季节，女性朋友不妨隔天吃一些。丝瓜中含有的干扰素诱生剂，是一种能够降低乳腺结节发生的物质，还能够在一定程度上抑制癌细胞的活性。

所以，女性要借着吃丝瓜的季节，经常吃一些。丝瓜可以炒着吃，也可以做汤喝。

◎蒲公英

大家都知道蒲公英是一种野菜，在春天的时候，人们可以采摘回来做菜吃，不过，它的尝鲜期比较短，大多数的时候是将它晒干后用来泡水喝。

蒲公英被人称作“药草皇后”，它有清热解毒、消炎抑菌、活血化瘀、消肿散结的作用。女性经常用蒲公英泡水喝，对于改善乳房胀痛、乳腺结节有着不错的效果。蒲公英是寒性的 不建议经常喝

其次，在生活中还要多做几件事：

◎内衣的选择要更用心

很多女性朋友喜欢穿塑身内衣，以此来展示自己的身材，但这种内衣会影响局部的血液循环，加重乳房的疼痛感。所以，女性朋友在选择内衣时，最好选择宽松度适中、纯棉、无钢圈束缚的，穿着舒服比穿着好看更重要。

◎保证足够且优质的睡眠

熬夜虽然是比较普遍的现象，但不是一个好现象，因为在熬夜的日子久了，女性体内的激素水平会失去平衡，引发雌激素分泌过多，容易出现乳腺结节、增生等问题。

所以，女性朋友要早睡觉，每天睡够7～8个小时，让身体各个器官在睡眠中得到修复和休息，平衡体内激素水平，能够避免乳腺问题。

◎保持愉悦的心情

女性若长时间处于低落、抑郁的情绪中，女性卵巢会受到影响，雌激素的分泌就会出现异常，等到一定的程度时，乳腺结节就出现了。而且根据有关证据表明，乳腺结节反反复复发作，与情绪不稳定有着一定的联系。

所以，女性朋友平常碰到事情，要多往好的一方面着想，每天要以积极的心态来面对问题，这样能够帮助改善心情，还能够松散结节，有利乳腺结节的恢复。

◎多做扩胸运动

平常多运动能够改善血流的速度，促进身体的代谢，而女性多做扩胸运动，能够改善局部的血液循环，缓解乳房压力，有效预防乳腺出现结节。