心灵指南：内在的秘密：宁静

宇宙学院：

    宁静致远，静则生慧。

   宁静是我们开始探索内在、真我的和整合宇宙的开始也是基础，所以在正念觉醒中每一次冥想练习都是以宁静开始【外在环境宁静，接下来练习内在心灵的宁静】

    宁静的心是很可贵的，难得的。宁静的心不一定是要经历人生的大风大浪，岁月的蹉跎才能修得的。而是你即刻就能做到的，通过长时间练习，就能养成随时使自己内在宁静的本领。【比如，每日冥想，正念觉醒的练习，观察自己当下，调整呼吸与情绪等活动。】

    宁静是我们内在的秘密，是应对外界一切的秘籍。 

    我们生活中，多少人生活在混乱的世界中，这个世界节奏是快速的，混乱又有序进行的。我们人类在社会中为了生存，为了实现目标，为了挣钱，每天都在努力，在不停的行动，或许会因为欲望而偏离方向。我们外在，饮食不规律，不爱惜自己身体，以及把希望寄托在自己之外。我们生活在混乱的世界，混乱的生活习惯，混乱的能量状态，所以几乎每个人的内在都是烦躁的，焦虑的，不安的，充满欲望的。

     谁能彻底宁静下来？放松的时候刷手机取乐，没事干的时候就空想。不断的思考、不断的对事物的评价、不断的自我批判、不断的认为、不断的下定义、不断的产生负面情绪...我们内在很累，我们脑子有很多垃圾讯息，我们心很难过，我们不快乐的生活着。

    在面对外界不如意或者问题时，我们会产生负面情绪，会胡思乱想，行为上逃避现实，不主动面对。想不出有效办法来解决，也会手忙脚乱。在混乱中我们没法专注于做自己的事情，也会产生负面情绪与念头。

   🌟如何使自己内在宁静呢？

   ①那么请内在宁静下来吧，可以通过冥想的方式。找一个安静的环境，专注于你的心，你的内在。闭上眼睛，专注于自我的呼吸，调整十次以上，静下来时，生命的能量是流动的。

   ③察觉自己的杂乱的念头，不要去想它，只用对它们说：“我需要静一静，请远离我，谢谢你，我爱你。”多来几次，逐一击破。

  ②让自己宁静，就在于接受周围环境杂乱的程度。若是接受了自己杂乱的环境中，那就专注于自己的事情，聚精会神，集中精力。摒除杂念，沉心静气去做事情，做一段时间投入进去就忘却了周围的喧闹。

   ③调整自己的负面情绪，不去想它，不给它加入能量，慢慢的它也就消散了。

   ④找适合你的能够让自己放松的音乐等方式，疏导自我情绪，平静内在。

    学会内在宁静，我们才能走得更远，才能以平静之心应波澜壮阔的生活和未来。