筋膜枪真的管用吗？揭露三大危害副作用！

作为一名健身教练，我一直有在使用当下很流行的按摩仪筋膜枪，也有推荐学员去使用过，对放松肌肉有很明显的效果。不过我也留意到近些年网上有频繁出现筋膜枪损伤身体的吐槽，让不少人都开始疑惑筋膜枪真的管用吗？身边也有不少朋友问过我这样的问题，鉴于我对于这类产品还是很了解的，今天就围绕“筋膜枪真的管用吗？”来给朋友们做个科普，让大家有个深度的了解。

下图这些，就是我自己用过的品牌产品了：

一、筋膜枪真的管用吗？

筋膜枪真的管用吗？就我自己用过这么多品牌产品的经验来说，筋膜枪确实是很管用的，小巧轻便，能适应不同的按摩场景，特别是对我们经常健身的人群来说，的确能带来不少好处，下面就来给大家分享一下：

好处1、减轻肌肉酸痛感

很多朋友经过长时间的运动、工作之后，都感受过肌肉紧绷、酸痛感吧，这是体内乳酸堆积带来的不适感，而筋膜枪按摩能够快速加快乳酸代谢，缓解紧绷的肌肉状态，有效缓解酸痛感、放松身体。

好处2、帮助大家快速热身

要是运动的时候没做好热身运动，是很容易拉伤的，而筋膜枪按摩可以快速激活要锻炼的肌肉部位，促进肌肉升温，等于做了个快速热身运动，十分方便！

好处3、缓解筋膜炎症状

患有筋膜炎的朋友会时常感觉到肌肉疼痛无力。用筋膜枪按摩就可以加快筋膜的自我恢复，消除体内炎性因子，缓解疼痛感，促进康复。

好处4、对肌肉萎缩有预防作用

现在很多人每天都是长时间地坐着，也没有什么运动的习惯。长期下去接有何逐渐失去活力，甚至开始出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。要是能用筋膜枪按摩就可以促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，保持肌肉活力预防这些情况出现。

二、揭露劣质产品存在的危害！

筋膜枪真的管用吗？通过上面总结可以看出来，筋膜枪好处很多，并不是智商税，还是很管用的，那为什么还有吐槽说产品损伤身体的情况呢？其实很简单，就是有部分朋友选到了劣质产品或者是操作失误，才会受到损伤。下面我也给大家整理的劣质产品存在的危害，大家会更加清楚：

危害1：导致皮肤淤青，肌肉肿胀

不专业筋膜枪缺乏相关性能测试，在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，很容易导致皮肤淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等情况！

危害2：损伤关节、骨骼

有些筋膜枪会配置金属按摩头，这样按摩的推力会更加明显。但实际这种很硬的材料无异于用石头击打身体，如果用在了骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，甚至导致骨裂！

危害3：对身体有慢性损伤

一般来说，不专业的产品不会在初期使用的时候出现问题，大多数都是慢性损伤，起初不会有什么感觉，但等时间一长就会开始感觉到严重的肌肉酸痛、剧烈的肌肉撕裂疼痛感等问题，十分严重！

三、注意这些误区会导致危害出现！

筋膜枪真的管用吗？筋膜枪确实是管用的，但如果不小心用到劣质产品还是会存在危害的。既然提到了这一点，那有必要给大家科普一下会导致危害出现的误区，也可以给大家打个预防针。下图是权威论坛发布的肌肉损伤原因的调查数据，可以很客观的看出，导致危害出现跟下面四大误区有关：

误区1、跟风使用网红品牌的产品

有太多朋友会被网红筋膜枪营销噱头所吸引去消费，但其实这些网红产品大多数都是贴牌的，连自己的生产团队都没有就别提用什么专业技术了，专业度差，按摩容易出现推力不稳定、击打轨迹漂移等问题，非常容易损伤肌肉！

误区2、用欧美品牌的筋膜枪

由于这种产品是从国外开始流行的，自然就有朋友觉得欧美产品会比国货来的专业，但通常欧美产品都是针对欧美常年健身人群去使用的，性能比较强悍，并不适合国人的肌肉特征。贸然跟风极大概率会因为筋膜枪的击打力度过强而损伤肌肉。

误区3、觉得低价筋膜枪是性价比高

很多朋友贪小便宜会选择低价的产品。但这类低价产品制作成本是很低的，材质不会好到哪里去，普遍会选择有刷电机、劣质的轴承等元件来生产筋膜枪，不仅没有什么按摩效果，还容易损伤身体。

误区4、使用与自身肌肉状态不适配的产品

很多人都是跟风选择的筋膜枪，忽略了不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，在别人身上好用的产品，不一定就适合自己，要是买到兼容性差，和自身肌肉状态不匹配的款式，大概率会伤身体！

四、如何避开劣质产品？八大技巧可以收藏！

筋膜枪真的管用吗？避开上面提到的误区，给自己选到专业度高的筋膜枪确实是管用的，可以带来显著的按摩效果。不过我也知道现在市面上的筋膜枪品牌很多，要做到这一点也是需要花一些功夫的，所以为了节省大家的时间，下面我就根据我多年的使用经验，给大家分享几个实用的挑选技巧，照着我的方法选不会有大问题：

1、选握持体验好的筋膜枪

要是筋膜枪的很重、材料粗糙、手柄不合适，那按摩久了手腕肯定会很酸，严重的按摩不对地方还会损伤身体，所以一定要选择握持感好的产品，最好购买前自己上手体验一下。

2、要选择振幅足够深的产品

要选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能达到基本的按摩效果，要是追求深层的按摩，则要选择超过10mm以上的筋膜枪。

3、筋膜枪的推力要适当

别觉得大推力好，其实要是超过身体承受能力是会很受伤的，所以普通人建议使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了！

4、选噪音小的筋膜枪

噪音大的产品内部结构设计也不太稳定，材质比较差，而且用着感觉会很吵，甚至会影响听力，建议大家使用噪音量在60dB以下的筋膜枪，品质靠谱些。

5、最好选择搭载无刷电机的产品

电机是比较重要的元件，更推荐大家去使用无刷电机的产品。性能强、稳定性好，不会轻易发热，安全系数比较高，按摩效果也比较好。

6、不要使用金属按摩头

千万不要选择金属按摩头对身体的损伤度是很高的，很容易损伤肌肉、甚至导致关节受损！

7、击打精准度要高

要是按摩位置有偏移。是很容易受伤的，也没有什么按摩效果，建议大家选择按摩击打精准度高的产品，按摩效果好也安全！

8、分清mini 枪和大枪

一般来说mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，但性能差一些，比较适合不怎么运动的群体去用。对于专业健身人群来说更适合

筋膜枪真的管用吗？要是能选到专业度高的筋膜枪是很管用的，可以有效放松肌肉。当然要是觉得这些方法会记不住的话，大家也可以看看专业机构发布的不同品牌筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果做对比，选择靠谱的产品。我也推荐几个我自己用完觉得还不错的产品给大家参考：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、哪些朋友不适合用筋膜枪？

筋膜枪真的管用吗？优质的筋膜枪真的是管用的，所以大家要谨慎挑选产品才可以。另外多提醒下大家，虽然筋膜枪产品好用，但并不是适合每个人的，比如下面这些朋友就不建议去用筋膜枪，否则很大概率会造成身体损伤！

1、出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

已经受伤的朋友要好好静养，不适合用筋膜枪按摩，不然带来的刺激可能会导致病情加重！

2、不到12岁的孩子

发育阶段的孩子骨头、肌肉都很敏感，不能承受筋膜枪的刺激，不然很容易刺激造成损伤、甚至发育也受影响！

3、孕妇

筋膜枪按摩难免会碰到很多穴位，要是孕妇不小心按摩到影响到腹部、子宫的穴位，刺激到胎儿可是会影响孩子发育的，甚至会导致流产！

4、患有严重疾病的人群

本身有严重疾病、体质很差的朋友更不能再用筋膜枪了，不然会刺激病情加重或者会出现新的疾病！

以上就是今天围绕“筋膜枪真的管用吗？”给大家分享的科普内容了，只要使用的是专业度高的筋膜枪当然是管用的，所以大家记得不要跟风选择网红、低价这些不靠谱的产品，不然很容易达不到理想的按摩效果还受伤！