Jo的一周训练课表（3.27-4.2）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂训练】45min｜全身燃脂 小空间友好

【Jo的燃脂派对训练】15min｜蕾哈娜&碧昂斯 全身燃脂

星期二：

【Jo的踏步燃脂腹部训练】20min｜高强度 全程站立

【Jo的热舞燃脂派对】15min｜气氛拉满 开心燃脂

星期三：

等Jo更新

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜低强度 你正需要的全身训练

星期四：

【Jo的坐姿燃脂训练】30min｜拒绝拖延 随时练起来

【Jo的晚间燃脂训练】12min｜促进代谢 安稳睡眠

星期五：

【Jo的晨间唤醒训练】10min｜开启积极向上的一天

【Jo的臀腿紧实训练】10min｜哑铃 翘臀瘦腿

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的踏步燃脂训练】15min｜新手友好 养成习惯的入门训练

根据自身情况调节休息

祝大家生活愉快～