葛林若 吃出好皮肤的十种蔬菜

         蔬菜是我们日常生活中必不可少的营养来源，吃蔬菜的好处很多，不仅可以补充人体所需的维生素，还能对皮肤有补益的作用，下面我们就来认识一下哪些蔬菜有较好的护肤效果吧。

1、  白萝卜

白萝卜富含丰富的维生素C，是天然的抗氧化剂，能够抵制黑色素合成，防止脂褐质沉积，因此常吃白萝卜可以让皮肤白净精致。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶物质，可以汞联合，让人体里的有害成分得以排除，肌肤变得越来越红润精致。

3、蘑菇

蘑菇中含有的营养成分和维生素更加丰富，而且脂肪低，无胆固醇。多吃蘑菇还会使女性雌激素分泌更旺盛，具有一定的防衰老效果。

4、甘薯

         甘薯中的粘蛋白和维生素C也很丰富，还有维生素A含量接近胡萝卜。常吃甘薯能够降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，健脾胃，益肾阳，有助于美容。

5、丝瓜

丝瓜能够让皮肤润滑，阻止皮肤产生细纹。

6、豆芽

豆芽中的成分可以防止皮肤长出雀斑、黑斑，让皮肤变白。

7、芦笋

芦笋中富含硒，有抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，令皮肤变得白嫩。

8、冬瓜

冬瓜含有微量元素锌、镁。锌能够促进人体生长发育，镁可以令人精神饱满，面色红润。

9、黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能够清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。