筋膜枪有弊端吗？总结三大弊端缺陷！

现在越来越多朋友对筋膜枪很感兴趣，也都看中了这类产品的按摩效果，想着入手一个。不过在了解过程中看到了有反馈使用产品导致身体受伤的吐槽开始犹豫，究竟筋膜枪有弊端吗？使用产品有什么要注意的地方吗？作为一名资深运动理疗师，我今天就来给大家解答下相关问题，让大家对筋膜枪有个深度的认识。

以下就是我测评过的筋膜枪产品了：

 

一、筋膜枪有弊端吗？

筋膜枪有弊端吗？其实既然存在说产品会伤身体的吐槽，那肯定就不是绝对安全的。因为这类智能产品要想好用，对产品的专业度和使用方法都是有要求的，要用到不专业的产品或者使用方法错误，都存在一下危害：

 

危害1、伤害关节和骨骼

劣质的筋膜枪很多都会用金属按摩头，材质非常硬，不仅容易损伤肌肉，要是不小心用在关节、骨骼的位置，还会导致关节损伤甚至是骨隐裂！

危害2、导致肌肉红肿、肌肉酸痛

那些劣质筋膜枪没有经过相关的技术研发性能十分不稳定、震频也不稳定、按摩力度忽高忽低，击打精准度也不高，用这类产品按摩很容易造成皮下血管破裂、引起淤血、肌肉红肿等情况！

危害3、存在慢性伤害

有些时候刚开始用劣质产品不会给身体带来明显的伤害，都是慢性伤害，怎样的时间越长身体就会开始出现、剧烈的疼痛感、严重的酸痛，情况就十分严重了。

 

二、导致筋膜枪存在缺陷的四大原因

筋膜枪有弊端吗？上面给大家做了科普，筋膜枪确实存在一些弊端的。那既然存在危害，那想要去用筋膜枪就要了解到底是什么原因导致的才能防范，下图是专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因图，我根据这些数据给大家总结了四大导致危害出现的原因：

原因1、买低价的筋膜枪

市面上的筋膜枪产品价格差距还是挺大的，预算不多的朋友会选择低价筋膜枪，但这对产品用的材料都非常劣质、结构设计也很粗糙，大多数还缺乏保护机制，使用起来问题不少，不但不能带来按摩效果，反而很容易导致肌肉损伤。

原因2、不结合自身肌肉特征选择筋膜枪

大多数人都是跟风去购买筋膜枪，忽略了不同人因为地理位置、饮食文化、生活习惯等不同，所形成的肌肉特征也不一样，如果选择产品和自身状态不匹配，就很容易出现肌肉损伤问题。

原因3、使用网红品牌

一些朋友就喜欢去选择热度高的网红品牌，但这类产品大多数都是代加工的，品质比较差。大部分也是没有自己的核心技术，空有外表其实没什么按摩效果，损伤身体风险大。

原因4、盲目追求欧美品牌

有些朋友就是觉得欧美品牌做得比过后会更专业、好用，但实际欧美品牌是针对欧美人的肌肉特征设计的，不大适合国人去使用，产品大多推力强、震幅深，贸然使用时会导致肌肉损伤。

 

三、用专业的筋膜枪能带来什么好处？

筋膜枪有弊端吗？不专业的筋膜枪是存在弊端的，那如果能提前了解产生危害的原因，就可以进行规避了。那总说筋膜枪好处多多，究竟优质产品可以带来什么好处呢？在下面也给大家作了总结：

好处1、起到快速热身的效果

筋膜枪是可以激活肌肉状态、加速血液流通，提高温度的，等于做了一个热身运动，在运动前使用可以预防运动时受伤。

好处2、能够缓解筋膜炎带来的疼痛

大家都知道筋膜枪是通过高频率的震动来击打肌肉按摩，可以加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环，能在一定程度上缓解筋膜炎带来的疼痛、不适感，促进身体康复。

好处3、减轻疲惫感

这点也是很多人使用筋膜枪的原因，通过筋膜枪的按摩可以放松肌肉、放松紧绷的筋膜，缓解肌肉僵硬的症状，让身体得到放松、缓解疲劳感。

好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

要是经常久坐不运动的话，肌肉是会逐渐失去力量的，甚至还会出现肌肉纤维化、萎缩等问题，所以要是没时间活动，那用筋膜枪按摩也可以保持肌肉活力，不用这些问题出现。

 

四、如何选到专业的筋膜枪？

筋膜枪有弊端吗？要是正确使用专业的筋膜枪就不会存在弊端，那现在的品牌这么多，如何才能从中选到专业产品呢？下面就来给大家分享8个挑选专业产品的小技巧，一起来看下：

1、振幅要适合自己

我们的筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，振幅最好是在这个范围之内，如果还不到8mm按摩就没有效果，如果超过12mm又很容易损伤肌肉，所以选择在这个范围内的就可以了。

2、区分开大枪或Mini枪

常见的也就这两个类型，mini枪重量比较轻、易携带，但性能普普通通，比较适合肌肉薄的女性，大枪动力强劲、振幅够深，比较适合男性或者经常健身的朋友去使用。

3、选择击打精准度高的筋膜枪

筋膜枪的击打精准度高才不会在按摩时出现位置偏移，不然没按摩对地方也是没有效果的，甚至还会导致肌肉损伤。

4、推力的选择要适合自己

不要觉得推力大的产品按摩更给力，要是超过了肌肉承受力，也是会受伤的，普通人使用推力在10-20kg的筋膜枪就可以了。

5、不能选功能繁琐的筋膜枪

现在不少筋膜枪为了提高产品的价格，都设计了很多功能，如热敷、冷敷、连接APP、蓝牙等等，看着功能多时间没有任何按摩作用，反而还会影响性能的稳定，降低使用寿命。

6、筋膜枪的重量要合适

选择筋膜枪重量适合自己的，不要太轻否则没有按摩效果，也不要太重，不然使用的时间长手腕会酸痛。建议大家选择重量在600-1000g的筋膜枪。

7、比较推荐无刷电机

如果对这些零部件没有研究的话选择无刷电机就可以了，品质好、性能十分稳定，而且不易发热、寿命还很长。

8、不建议用自定义档位

现在有一些筋膜枪是自定义档位的设计，实际并不科学，自己很难把控好。最好是选择筋膜枪是3到10个档位的比较合理。

当然要是觉得上面这些技巧难记住的话，大家也可以看看专业检测机构发布的19款筋膜枪力量指数和破坏指数测评测评结果，选择击打性能强悍且不伤肌肉的筋膜枪，在这我也顺便为大家介绍几个好用的品牌：

我自己使用过不少品牌，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，还经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！没有主动打广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还不错。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点的，在mini小枪里面推力和性能整体还算可以，当然没法跟大枪比，就是价格会高一些。

 

五、筋膜枪的正确使用方法

筋膜枪有弊端吗？要是不正确使用筋膜枪，也是存在弊端的，所以既然能通过上面这些技巧选到优质产品，那也要正确使用才行，最后就来和大家说说筋膜枪的正确使用方法：

1、沿着肌肉纹理按摩

筋膜枪并不是随意按摩的，而是要顺着肌肉的纹理来按摩才会有效果。

2、不要在一个位置长时间使用筋膜枪

不是说按摩的时间越长越有效果，可以根据肌肉的薄厚、按摩头的种类去调整，对于同一个部位的按摩时间不要超过5分钟。

3、控制使用筋膜枪的力度

不是说筋膜枪按摩越痛越有效，而是有个适当的范围，要是用力过猛就会出现瘀青、肌肉疼痛等问题。

 

筋膜枪有弊端吗？相信大家看完上面的科普之后已经有了明确答案。一款专业优质的筋膜枪带来显著的按摩效果，对放松身体带来帮助。不过大家在选择筋膜枪的时候，一定不要跟风选择网红、劣质产品，只有选择专业的产品，这样才能享受到这些好处！