每晚洗腳4步驟 「搓腳趾縫」有助疏通淋巴循環

【健康生活解碼】按摩雙腳能讓氣血暢通，進而疏通身體阻塞、讓體內代謝廢物自然排出。其實，除了每晚按摩腳底，用對的方式洗腳、泡足浴，更能加強足部保養，提升排毒、助眠的效果。

每晚洗腳4步驟 「搓腳趾縫」有助疏通淋巴循環

在進行腳底穴位按摩前，或是每天入浴時，按這順序洗腳能藉此刺激腳趾之間的「趾間淋巴」穴道，促進血液及淋巴循環，達到助眠、抒壓的效果。

1. 用食指固定住要洗的腳趾

坐下，用食指將要洗的腳趾撐著固定住。

2. 用手的大拇指側面的骨頭，從腳底側往腳趾縫方向，由下往上搓洗

將手的拇指第一關節外側的骨頭對準腳趾之間，並將腳趾縫當作山頂，由腳底側朝向腳趾縫方向，由下往上搓洗。

3. 前後方向搓洗腳趾縫隙，接著往腳背側由上往下搓洗

A. 將手的大拇指側面骨頭垂直對準腳趾縫，以前後方向搓洗。

B. 朝向腳背側，想像經過山頂後正在下山，由上往下搓洗。全部的腳趾縫都用同樣的方式搓洗。

4. 用毛巾擦乾腳指縫的水分，並輕拉隔壁的腳趾

用毛巾擦乾全身之後，也將腳指縫之間的水分用毛巾輕捏擦乾，並輕拉隔壁腳趾的根部。所有的腳趾都用相同方式擦乾。