开启每周优秀运动视频推荐~~~

不再发布B站的每日健身记录了。

• b站很不好编辑，每次花不少时间

• 对大家帮助不太大，每个人训练不一样，一个个记录其实并不会有太大作用

现在开始，会每周推荐自己觉得不错的运动视频，1-2个，供有需要的小伙伴选用。

5星推荐

Heather Robertson]-无跳跃但不一定低强度的运动合集

• p3

• 没有热身和拉伸，直接进入正餐

• 30分钟，45/15s，3小节，每小节2遍。平均心率143，燃烧232千卡

• 锻炼到全身

• 不需要器械，徒手就好

• P1

• 全程无跳跃，心率平均141，燃烧265千卡。

• 总共40分，前后5分钟热身和拉伸。

• 主体30分钟，45/15s，3小节，每小节2遍。

• 主要针对腿部

• 不需要器械，徒手就好

• 音乐不错

拉伸

帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)

时间紧张，就选用了帕姐的5分钟

可以选其他较长拉伸

最后小米手环5数据参考

最后，觉得有用的话，记得一键三连啊