【你根本不懂】肌肉增长的4个黄金标准

分享肌肉增长4个指标🏋🏻🏋🏻🏋🏻

课代表来了~UP重点内容都给你总结好了~

提要:4个指标+总结👍👍👍

1️⃣训练

✨ 三个基本要素:机械张力、代谢压力、肌肉损伤。

✨定期的去提升训练强度，给肌肉新的刺激和压力

✨从而破坏他，让他有机会去修复生长

2️⃣营养

🌟摄入量表，根据自身的情况做出调整

3️⃣荷尔蒙平衡

🌟正常情况下是不会影响到你GT水平的

4️⃣休息

💫睡觉的时候身体会分泌各种激素来帮助我们长肌肉

💫如果睡不好，健身效果自然也就不会好

二、总结

1️⃣健身四要素，你学会了吗？👍👍👍

2️⃣锻炼身体，年年益寿🤩🤩🤩