快乐是“正和博弈”(5/1)

上一篇文章我们详细解释了“准许为人”的内容。也就是作为成年人，我们需要给自己体验负面情绪的“准许”，而不是一味地压抑它，因为压抑一种天性只会让它变得更加强烈。在第五课一上来，塔尔老师简单阐述了快乐不止让自己感觉好，而且能够让周围的人也受感染甚至有益于社会的观点，如果快乐能够被传递的话。并且，他强调，积极的情绪能够帮助我们克服消极的情绪。让我们先看看消极情绪是什么样子的呢？

当我们体验消极情绪的时候，我们的意识和想法会收缩收窄。这并不总是坏的比如面对——他举例说——一头狮子的时候，那么想什么都是多余的，就只能将意识收缩到关注狮子并且“逃跑”上面。但收缩收窄超出问题本身，并且在不断循环，也就是收窄的思维导致比如悲伤，而悲伤加剧了注意力的收缩，这样的循环很可能导致抑郁。这也是很多被别人PUA的人所经历的事情：那些伤人的话语反复反复在脑海中浮现，不断带来负面的感受和自我否定，似乎很难靠自己的力量改出来，最终导致抑郁。而积极的情绪以相同的原理产生了相反的循环，也就是拓展和建设带来良好情绪的循环。事实上这个良性的循环能够带我们走出那个收窄的坏循环。

说到这里，塔尔老师又举了一个例子，在内科医生中做的一个实验。把医生们分成三组，ta们都需要解决相同的关于某病人肝脏的复杂病例。第一组是对照组，就单纯解决问题；第二组观看了一段医学的人文价值的视频；第三组给了一些糖果，让ta们有一个轻松的心情。而结果是第三组“糖果”组给出了更多的想法并且更好地解决了病例。更多的研究告诉我们，拥有积极情绪的人能够更好地建立人际关系，获得满足感，更容易达成目标，甚至更加长寿。那么问题来了，怎么处理自己的快乐和别人的情绪呢？让自己有点意外的是，没想到在美国这方面的文化也跟我们一样：很多人在追求自己快乐的时候会感到内疚。甚至很多时候这种不能或不敢追求快乐成为了不快乐的头号原因。不知道跟ta们的宗教有没有关系，但是当世界上那么多人还在受苦的时候，我怎么可以去追求所谓的快乐？

塔尔老师对于这个问题的回答很精彩：快乐是正和博弈。也就是说，既不是快乐只有那么多，我的多了别人的就一定变少，也不是我需要从别人那里去夺来快乐，而是我的快乐多了，就更有可能传递感染别人也拥有更多的快乐。塔尔老师引用佛家的话“一支蜡烛可以点燃一千只蜡烛，而这根蜡烛的生命并不会变短。快乐从不因为分享而减少。”快乐的人倾向于更能与人沟通合作，更加宽容与接受别人以及ta们自己，这也是快乐的人更能帮助别人的原因。所谓“自助者，天助之”。也包含了帮助别人就是帮助自己的循环。与此同时，当我们欣赏这种循环的时候，就像我们在最早的文章里面说的，这种循环本身就会增值。那么我们会继续追问，实现这种循环的最佳方式是什么呢？回答是：去为自己的快乐努力。

说到这里，塔尔老师跟大家做了一个游戏，或者说一个玩笑。他让同学们用拇指和中指搭在一起形成了一个圈（做的同时还说这个可能比较难等等分散大家的注意力），然后嘴里说着“把这个环放到你的脸颊上”，而自己示范着把自己的手（形成的环）放在了下巴上。结果，课堂里传来了笑声。我们不知道多少学生也听着“脸颊”两个字，却学着塔尔老师把手放到了下巴上。但后来学生自发鼓掌的声音，听上去人数不少。

“你们看，大多数人是照着你做的去学，而不是听你说的！”——所以，“传播快乐的最佳方式是努力争取自己的快乐”。

这篇文章我们以塔尔老师讲的一个笑话作结吧：

圣雄甘地的一个故事。说有一个妈妈带着自己的孩子万里迢迢去找甘地寻求帮助：

母亲：我们从很远的地方赶来，因为我的孩子吃太多的糖，您能告诉他不要再吃那么多糖吗？他非常崇拜您，他一定会听的。

甘地：夫人，请您一个月之后再来好吗？

这个妈妈非常不解，但是还是照做了，一路赶回去，一个月后又长途跋涉来见甘地。

母亲：您还记得我吗，我一个月前来求助过？

甘地：我记得，夫人。

母亲：那您现在能告诉我的孩子让他不要再吃太多糖了吗？

于是甘地注视着孩子，告诉他“孩子，不要再吃太多糖。”

这个妈妈非常感激，但是还是困惑，鼓起勇气问“为什么您一个月之前不能告诉我的孩子这句话呢？”

甘地：夫人，因为一个月之前，我自己也正吃太多的糖！