8条防止减肥踩雷贴！很难汇总这么全了，建议收藏转发让更多胖友避雷！

1、不要一次喝大量的水，要小口喝、少量多次，每天至少2500ml，体重基数大的胖友喝水量也要增加！ 

2、还在坚持跳绳减肥的胖友，如果是爱美人士，建议多做项目紧致肌肤尤其是面部，否则容易跳出松松垮垮的法令纹和鼻翼两侧明显下垂。甚至曾经有人跳绳跳到大出血，建议根据自身体质情况适度选择运动。 

3、坚持喝咖啡促进新陈代谢，但是容易牙齿变黄，注意美白牙齿。 

4、过量运动和不适合的运动，可能该瘦的地方不掉秤，不该瘦的地方掉的快，比如前胸。 

5、欧包好吃，不能过量。 

6、晚上不吃，是不会掉秤的。 

7、脾虚的胖友，应该先中医调理体质，脾虚不建议多喝水，但想减肥需要多喝水，先调理自然可以减重掉秤！ 

8、大基数体重运动减肥，首选游泳，注意适量！ 

我是中医减肥罗道珊主任医生，专业健康不反弹的减肥方案要交给专业的医生，可以评论区留言你的身高体重和肥胖问题，也可以复制链接 https://jinshuju.net/f/G4Dnar 填写你想瘦的斤数和部位，捷径预约咨询不收费！