记大卫·威廉姆斯”余生的阿斯汤加瑜伽”的周末工作坊

作者：Jen Eddins，于2015年9月16日

作者简介：Jen Eddis是一名瑜伽老师、健身专家和一个蹒跚学步的孩子和两只狗的妈妈，住在北卡罗来纳州夏洛特，每天分享有关食物、健身、瑜伽和生活的最新消息。

译者：Jade Zhang

上周末，我有幸跟随大卫·威廉姆斯（David Williams）练习了四天的阿斯汤加。Y2主办了一个以“余生的阿斯汤加瑜伽”为主题的为期四天工作坊。

我们都应该感谢大卫·威廉姆斯这位美国瑜伽的先驱。是他于1971年将阿斯汤加瑜伽从印度带到了美国（译者：其实应该是1973年大卫·威廉姆斯从印度返回美国的，1971年的是Allen Norman，Allen Norman作为第一个学了阿斯汤加一二级的美国人，但他选择了避世隐居，所以普遍的练习者认为大卫·威廉姆斯才是将阿斯汤加带到美国的人）。今年他已经66岁了，每天练习阿斯汤加已经有40多年了。他教过许多如今著名的瑜伽老师Bryan Kest、Tim Miller、David Swenson、Danny Paradise、Jonny Kest等等（译者：其实Chuck Miller，Maty Eraty也是他的学生，作者并未提及）。阿斯汤加瑜伽是如今众多能量流瑜伽派别的起源。

我取消了所有课程，重新安排了自己的日程，我实在不愿错失这个跟随大卫练习的机会。三年前，我曾经有幸在阿什维尔（Asheville）邂逅大卫，跟随他练习过，知道完整的大卫工作坊就是我这个周末唯一的日程。此前很长的时间以来，阿斯汤加都让我的身体有种不太友好的感受。

周末工作坊从周四晚上开始。大卫的开场演讲生动有趣地讲述了他发现瑜伽、在欧洲搭便车以及最终到达印度寻找教他瑜伽的人的故事。演讲结束后，他带领我们练习了他的降阶版一级序列。

周五的晚上，大卫先回答了大家的提问，然后再次带领我们练习了降阶版的一级序列。我喜欢他在整个练习中的所有中断，在中断时他分享了他关于体式的见解和轶事。周六早上的领课，我们练习了完全版的一级序列，更确切地说是大卫在印度时从Pattabhi Jois那里学到的一级序列。

我喜欢周六下午的课程，大卫回顾了瑜伽的历史、八支、阿斯汤加的历史，并分享了更多他的个人故事。大卫还带我们学习了Pattabhi Jois教授给他的阿斯汤加瑜伽调息法。这是24分钟的呼吸练习。

大卫在周日带我们完成了一次降阶版的二级序列和 阿斯汤加调息法。与大卫相处四天的工作坊后，我感觉自己重新完全融入到了自己的练习中。

以下就是我喜欢大卫的地方：

首先是般达（Bandhas），其次是深呼吸，体式看起来如何……先放在遥远的第三吧。大卫说，随着时间的推移，只要你练习时保持般达（Bandhas）作用和呼吸流畅，随着练习的深入，体式自然就会出现。

最最重要的是练习要感到舒适，心在当下，专注于呼吸。大卫说，“如果身体受伤了，那代表你的练习去了一个错误的方向”。 他向我们解释说，当你感到疼痛时，你的身体会释放肾上腺素。肾上腺素会增加皮质醇，从而产生压力。当你的练习感觉舒适时，你的身体会释放内啡肽，你会感到内心愉悦。瑜伽应该是一种获得内心愉悦的自然方式！

曾经一度的几年时间里，大卫·威廉姆斯是世界上唯一一个练习第四系列阿斯汤加瑜伽的人（这是一个极其困难的序列）。现在，他主要练习一级序列，他的练习非常放松。他的领课让你在练习中感到愉悦地放松，让阿斯汤加瑜伽不仅是适于每个人的，而且让你感觉似乎在你的余生之中练习下去都是可能的！

我的一位老师问大卫这一切是否值得，多年的追寻、学习、练习……（译者注：大卫·威廉姆斯毕业于北卡莱纳大学教堂山分校的哲学专业，毕业的时候完全可以去纽约律师行成为年薪百万的律师，但是他一毕业就出发去欧洲印度踏上了他的探寻瑜伽之旅，所以才会有此一问）。他回答道， “是啊，我是个很容易感到满足的人”。 在过去的 40多年里，大卫一直住在夏威夷，练习瑜伽并教导那些慕名而来向他学习的人。直到千禧年后“互联网瑜伽老师现象”出现，他才开始教授工作坊，现在他与他的“余生的阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga for the Rest of Your Life）” 工作坊一起周游世界。

在这场常常会充满自负自我的练习中，大卫是那个让这一切回归原点的人。这种感觉真的很好。在过去两年多的大部分时间里，我一直在抵触阿斯汤加的练习。现在，我想已经准备好重新捡起我的阿斯汤加练习了。

如果未来你有机会跟大卫一起练习，我强烈建议千万不要错失机会。我真的非常感谢我所有的老师和这场“余生的阿斯汤加瑜伽”之旅。

原文网址：https://www.peanutbutterrunner.com/david-william-ashtanga-yoga-for-the-rest-of-your-life-weekend/