最实用的（每天半蹲开合200次，瘦的都是内脏脂肪，坚持锻炼一天比一天瘦）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 动作一

2️⃣ 动作二

1️⃣ 动作一



00:14



🌈做一个转体

🌈身体自然双腿分开与肩同宽

🌈双手向两侧打开到最开

🌈利用腰部发力带动两侧转出来

🌈每次转的时候转到极限

🌈靠腰部转动，核心始终收紧

2️⃣ 动作二



01:37



🌈双腿半蹲

🌈将双手来回交替合十

🌈脚步掂地拍掌

🌈大腿、膝盖微屈，保持呼吸，每天保持4组，每组50个