季节交替，为什么会失眠？

对于很多人来说，季节交替时，睡眠问题也会随之而来。为什么会出现“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”?不管是环境温度的变化、日照的时长，还是明显的季节性变化，人类睡眠都受自然节律的影响，也就是人体内在生物钟受“昼夜节律”感知的影响。

那什么是季节性失眠呢?

当气温突然升高或降低时，很容易使人无法适应外界环境的变化，进而造成大脑分泌激素紊乱，出现季节性失眠。

在现代医学气象学中，有一种叫做“气候变化过敏”，是由气候变化引起的一系列人体不适(包括失眠)，并且这种“气候变化过敏”的频率并不低。国外研究发现，约有1/3的人对气候变化敏感，而且这种敏感性随着年龄的增长而增加。

此外，当季节交替、天气变化时，气压会出现波动，从而影响大气中的重力波。重力变化作用于人体后，可使人出现失眠等功能性症状，因此可视为季节性失眠的原因之一。这对于本身就患有失眠障碍的人来说，换季时期的睡眠状况会更加糟糕。

影响睡眠的因素有哪些?

1.遗传因素。

有人天生睡得好，哪怕环境再差、倒时差，也能倒头就睡;有的人却天生睡眠差，哪怕环境再舒适，也不容易入眠。有专家表示，基因是导致失眠的因素之一，而普遍认为自己有失眠问题的成人群体，更是占到总体的38%。如果双亲之一患有睡眠障碍，则子女中大约有1/2会患病，且性别差异不大。

2.心理因素。

在现代社会高速运转之下，每个人都面临着来自工作、家庭以及社会无止境的要求。因此，现在有绝大部分人的睡眠问题其实都是由心理因素造成的。不论是职场工作还是生活事件，时常让大家感觉到巨大的压力和紧迫感，而这些压力和紧张情绪就会存储进大脑和身体当中。每当夜深人静，它们就会悄无声息地从大脑里跑出来，引发内心的冲突和焦虑，以及一系列的身体反应。

3.生活习惯。

现代社会经济文化的高度发达，让人们拥有了丰盈的物质条件和多样化的娱乐生活。大城市的夜晚充斥着饭店与酒吧的热闹喧嚣，下班后各种形式的聚会，以及可以便利地使用智能手机追剧、打游戏，这些无不重新改变了人们的生活节奏。

4.环境因素。

除上述比较常见的影响睡眠的主要因素外，睡眠环境也是引发失眠的一个重要原因。每个人都有自己习惯的睡眠环境，一旦进入陌生环境，或是遇到不能适应的客观因素，像是噪音、光线、通风情况、床的舒适感等，都有可能使人产生睡眠障碍，无法安然入睡。