哪些高热量水果减肥不能吃？一篇文章，说清楚！（建议收藏）
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
最近，人们经常在后台问姚老师，减肥可以吃什么水果，事实上，减肥可以的水果有很多，一个一个地列出来就真太多了，没有几万字写不来，所以，这次，姚老师就把不能吃的水果一次性整理出来，撇开这些水果，其他的基本上都可以吃！
1：椰子肉（热量241大卡/100g）
椰子汁是一种很好的天然饮料，热量低，味道鲜美，比市场上买的果汁健康得多。
然而，椰子肉看起来清淡无味，但它们是真正的高糖和高脂水果。100克椰子肉含有241大卡路里，是米饭的两倍多~
不知道大家有没有听说过椰子油。椰子肉的含油量达到35%，椰子油是从椰子肉中提取出来的。很明显，如果你吃太多椰子肉，你会变胖。
2：牛油果（热量171大卡/100克）
现在的健身自媒体很奇怪，好像不吃牛油果就不是健身！
牛油果确实比我们每天吃的食用油更健康。然而，热量高达171大卡/100克，高于猪瘦肉。如果你在日常饮食中一定要吃食用油，就没有必要再吃牛油果了！
对于牛油果和日常烹饪油，我建议你选择日常烹饪油，毕竟，这可以让食物更美味，减肥过程不会太苦，哈哈~
3：榴莲（热量147大卡/100g）
榴莲是一种水果，不喜欢它的人把它当作洪水猛兽，喜欢它的人把它当作手心的宝藏。
榴莲的热量为147大卡/100克，仅略低于牛油果，但仍高于鸡脯和猪瘦肉。它肯定比肉还多。「易胖」水果。
榴莲除了高热量外，还是一种高糖、高脂肪的水果，这种水果糖指数高，不利于心血管健康，减肥必须少吃。
4：枣 （热量125大卡/100克）
许多女孩喜欢在月经期间吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，这其实是谣言。
枣中铁含量不高，补血效果远不如动物肝脏、红肉、血豆腐，但VC含量很高，被称为VC第一。
枣虽然没有补血的作用，但有增肥的作用。100克新鲜枣热量高达125大卡/100克，高于米饭。如果是干红枣，热量会更高。如果你想吃，最好不要每天超过5个。
5：菠萝蜜（热量105大卡/100克）
很多东北人，总是把菠萝蜜和榴莲混在一起，真的是这两种水果的外观太相似了!
事实上，这两种水果根本不是同一学科的植物，它们的味道和味道相差太大。然而，它们有一个共同点：高热量。
菠萝蜜的热量高达105卡路里/100克，略低于榴莲，但不能改变其高热量水果的本质。因为肉又脆又甜，很多人会不小心吃得太多。如果他们想减肥，他们必须少吃。
6：山楂（热量95大卡/100g）
很多人总觉得山楂吃酸的，糖分应该不高。
事实上，山楂的含糖量达到25%，而用于制作白糖的甘甜，糖分只有17%-18%。
而且，山楂有助于消化，吃山楂后，食欲会更充沛，吃很多饭！
除山楂外，一些山楂片、山楂糖等，由山楂风味原料制成，热量高于新鲜山楂，也有促进食欲的作用。
7：香蕉（热量93大卡/100克）
说到香蕉，健身党肯定不陌生，很多健身伙伴，喜欢把香蕉当甜点吃！
这么多健身伙伴喜欢用香蕉吃饭的主要原因是香蕉含糖量高，有利于快速补充血糖，提高运动效果。
很多人认为香蕉可以促进排便。其实香蕉的膳食纤维含量只有1.2克/克，甚至没有西兰花的膳食纤维含量高(1.6克/100克)，更别说燕麦了(9.4克/100克)、与扁豆(8.6克/100克)等食物相比！
很多人吃了香蕉后，确实有排便，有的人身体对果糖不吸收(果糖不耐受)引起腹泻。
8：柿子（热量74大卡/100克）
柿子这种食物，看似平平，热量却很高，糖分也不低。
我不知道你是否吃过柿子？柿子是柿子风干后的一种小吃。柿子表面的白色物质“柿子霜”的主要成分是果糖。
我们必须注意两点：柿子吃太多容易生成胃柿子石，真的想吃，也不超过1-2天；柿子做柿子，去除柿子的水分，热量是普通水果的两倍。
9：荔枝（热量71大卡/100g）
荔枝技术热量高、升糖指数高、含糖量高，是典型的三高水果。
很多人都有这样的感觉，只要吃荔技，就停不下来，停下来却发现自己吃得太多了！
看似小荔技术，很多人一次吃1斤都不难，吃的自然就胖了！
而且，荔枝吃多了，容易生气，减肥也不是完全不能吃，但最好每天不要超过10个。
10：桂圆（热量71大卡/100g）
龙眼和荔枝技术实际上是同一学科的水果，也属于高热量、高糖指数、高糖水果、
大多数，荔枝技术的缺点，龙眼都存在，这里就不多赘述了！
另外，我们长期吃龙眼，其实是干龙眼，由于水分减少，企业热量高于龙眼，也要注意。
11：甘蔗（65大卡/100g热量）
不用说，这种水果，想想减肥一再强调少吃糖（糖、红糖等），基本上是由甘树制成的。
在这里，我想提醒大家，除了高热量和高糖，甘蔗不能补充膳食纤维。毕竟你不会吃甘蔗渣，甘蔗的膳食纤维都在甘蔗渣里~
12：西瓜（热量31大卡/100克）
其实西瓜的热量并不高，只有31大卡/100克，但是，减肥时不建议吃！
网上经常有人说一块西瓜相当于N碗米饭，其实是有道理的。由于含水量强，一块西瓜大多远超过300克。
因为西瓜的味道很好，很多人经常一个人可以吃半个西瓜，不能停止吃，这就是为什么减肥不建议吃西瓜的原因！
大多数水果在减肥时都需要注意。当你吃的时候，应该保持警惕。水果种类太多了。如果你不吃这些水果，你可以更多选择！
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