别错过！24考研人正确休息方式

考研常常是长时间的枯燥学习，每天的时间基本都被安排的明明白白这无论对身体还是心理其实都是一种很大的挑战。

因此建议你每周给自己0.5-1天的休息时间，对于休息，真的不要有任何的负罪感。你可以休息，你必须休息。

在我看来考研人的休息包括三个方面：身体上的休息、心理上的休息。

• 身体上的休息

睡懒觉：如果你在一周的前几天一直坚持固定的早起时间，那么可以选择在休息这天关上闹钟，让脑袋放空，好好睡一个懒觉，你一定会感到美滋滋。

运动：比如帮助身体加强代谢和灵活度的慢跑、跳操、拉伸以及按摩等运动。因为在锻炼时我们可以分泌多巴胺等物质，这些物质可以让我们感觉到快乐和幸福等美好感觉。

• 心理上的休息

听音乐：听歌也是很好的放松方式，轻音乐可以让焦虑的心情变的舒缓，大家可以在B站搜一搜适合考研人的轻音乐。

看电影：可以在休息日去电影院看一场自己喜欢的电影，如果不想出去，也可以用手机在宿舍里看，但是一定不要看电视剧，不然会一直惦记接下来的剧情，这样放松事物效果反而适得其反了。

吃美食：可以选择在休息的这个时间去吃自己最想吃的美食，可以当做对自己这一周认真学习、不摸鱼的一个奖励，也可以将这个奖励当成完成下一周学习任务的动力。

• 提醒

幸福感是来自于紧张感的释放。如果一周休息一天的话，前六天你越努力越辛苦，第七天你会觉得越快乐，但是如果前六天也没怎么学习休息那天也挺无感的。所以学的时候一定要认真学。

学习状态不要断。很累的时间你可以选择休息一天，但是一定要背完当天该背的单词，听一听政治视频课。

不要用玩手机的方式休息。休息和娱乐是不一样的。一定不要通过刷娱乐软件等玩手机的方式进行放松，哪怕真的能从中感到快乐。因为这样不仅起不到休息的作用，反而会会影响接下来的学习效果。

不要过度透支自己的精力。不建议大家一直不休息，靠着咖啡或茶叶强打精神，不间断地学习。这样不仅会使自己不断内耗而且不利于健康。

总之，大家一定要学会学习，学会休息。考研是在科学的方法下切切实实地学到知识，而那些封闭自己、压抑自己、甚至透支自己的学习方式是完全不合理的。