修复好盆底肌，做最美丽的辣妈！
女性的盆底肌就像一个“吊床”一样，整个孕期这个“吊床”会逐渐被撑开，此时盆底损伤就已经存在了。 对于产后盆底肌修复很多女性都是一知半解，今天我就跟大家聊聊盆底肌修复为什么不能拖到二胎再做！ ⚠️1、盆底筋膜损伤不可逆 筋膜在体内是普遍存在的，盆底的筋膜甚至形成了一张网，与盆腔器官表面的结缔组织纤维交织，使盆腔器官固定在正常的位置。 十月怀胎、一朝生产，盆底肌不可避免地损伤松弛，但它所支撑的子宫、膀胱等盆腔器官还不至于一下子掉出来，这背后就是筋膜和韧带还在撑着。 如果产后不及时做盆底恢复，让盆底肌会恢复到之前的正常状态，筋膜迟早会撑不住，像橡皮筋一样被拉断，之后很难恢复。这时候电刺激、生物反馈等方式也就无能为力了。 ⚠️2、盆底有“记忆” 孕期随着胎儿的发育，子宫的体积和重量不断增大，到生产足月时子宫重量增加近20倍。如果是顺产，盆底肌肉和神经在分娩过程中被极度牵拉，会引起盆底肌肉及筋膜的撕裂。 而且，这些损伤在生产后并不会立即恢复原状。如果盆底肌也有记忆的话，这时候它的记忆是混乱的，它不知道该记住孕前健康的状态，还是产后损伤松弛的样子。如果这时抓紧做恢复训练，就可以让盆底肌“记住”孕前健康的状态，否则不管不顾它就会记住孕期松弛的状态，等到定型以后，恢复的难度就大得多了。 ⚠️3、一胎不修复，二胎损伤X2 很多宝妈生完第1胎之后就会出现在咳嗽大笑的时候尿裤子等尴尬情况，这其实与盆底肌松弛有很大的关系。如果不及时做恢复训练，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，如果在一胎时X1，在二胎时就是X2了，二胎时这些情况就更明显了。 产后42天至6个月这个时间段是产后恢复的黄金期，盆底出了问题，宝妈们要重视，及早进行恢复训练。在手机里下一个G动，跟着上面匹配的方案做凯格尔运动，修复盆底肌，改善产后漏尿和膨出、脱垂等问题。宝妈们一定要关注自身健康，做一个幸福的宝妈。 ⚠️4、多产使盆底损伤加重 很多妈妈生第1个孩子时大都比较年轻，身体条件好，即使在怀头胎的时候，已经出现一些尿裤子等情况。但仗着年轻没有在意，到了二胎的时候，尿裤子、腰酸背疼等逐渐浮出水面。 产次与产后问题出现率呈正相关，一胎出现率12.8%，二胎出现率18.4%， 三胎出现率24.6%。也就是说二胎后，每5个女性有一个可能会发生尿裤子等产后问题。
